Bevegelse, spesielt jogging, er en god måte å holde seg i form, men også en metode for å forebygge mange alvorlige sykdommer, som Alzheimers og hjerneslag. Intervju med dr hab. Adam Kobayashi, nevrolog fra Institutt for psykiatri og nevrologi i Warszawa.
M.D. Om våren og sommeren er det en glede å løpe og trene utendørs. Imidlertid, når det er grått ute, "sover" mange og glemmer å være aktiv. Hvorfor er det verdt å flytte hele året?
A.K. Når vi driver med sport, oksygenerer vi oss ordentlig, vi holder hele kroppen fullt funksjonell. Riktig mengde oksygen er viktig for hver celle, det påvirker effektiviteten og kvaliteten på funksjonen vår. Takket være dette blir hjernen til en aktiv person bedre forsynt med blod, og dermed mindre utsatt for visse prosesser som er ugunstige for helse og liv. Løping stimulerer hippocampus - den delen av hjernen som er ansvarlig for humør, hukommelse og læring.
På høsten og vinteren klager mange pasienter på et fall i humør, forårsaket av f.eks. mindre lys. Vi har mindre energi og vilje til å leve. Når vi løper, svømmer, sykler, opplever vi noen ganger grenser til eufori. Hjernen vår skiller ut naturlige endogene stoffer, dvs. endorfiner. Dette er stoffer som har samme struktur som opioider, og som har en effekt som ligner morfin: de gir deg lykke, tåler fysisk smerte og forbedrer velvære.
M.D. Du kan bli avhengig, men det er en god type avhengighet! Hva mer skal overbevise oss om å praktisere sport hele året?
A.K. Regelmessig trening, inkludert jogging, reduserer forekomsten av Parkinsons sykdom, Alzheimers sykdom og demens. Hvis vi vil være ung i kropp og ånd i lang tid og bruke hjernens fulle evner, la oss ta vare på blodtilførselen og oksygeneringen, som er et resultat av fysisk aktivitet. Regelmessig trening reduserer risikoen for demens med opptil 40%. Det er også viktig at blodtrykket senkes. Dette er nok et overskudd fra å trene sport.
M.D. Legene gjentar stadig at det er verdt å ta regelmessige undersøkelser, inkludert blodtrykksmålinger. Det viser seg at denne trivielle studien kan redde oss fra alvorlige helsekonsekvenser.
A.K. Ja, arteriell hypertensjon er et alvorlig, ofte undervurdert medisinsk problem. Til og med 90 prosent. hjerneslagpasientene våre er hypertensive. Det er knapt noen aktive løpere blant dem. Husk at høyt blodtrykk er en av de viktigste årsakene til hjerteinfarkt og hjerneslag. Det er relatert til livsstilen vår, som hovedsakelig består av dårlig ernæring og mangel på trening.
M.D. Hva mer skal vi huske?
A.K. Om å trene regelmessig. Dette er enda viktigere enn treningsintensiteten. Det er bedre for oss å drive sport tre ganger i uken i 30 minutter enn en gang i halvannen time. Takket være dette er det også lettere å redusere stress og forbedre konsentrasjonen om hverdagsoppgaver.
Intervjuer: Małgorzata Dawid-Mróz
PARTNERSKAPHANDLING (kilde: PZU Zdrowie pressematerialer)
