Hallo! Jeg er 18 år og begynte studiene i oktober. Jeg har alltid hatt problemer med overvekt, og jeg vil gjerne forbedre figuren. Jeg har et mykt sted for søtsaker, men jeg prøver å kontrollere meg selv og til og med det ordner seg til kriseøyeblikket. Da er all min innsats bortkastet. Jeg vil gjerne gå ned 15-20 kg til jul, men uten jojo-effekten. Hjelp meg, for jeg kan ikke gjøre det alene. Med vennlig hilsen.
Hei Olivia! Å kontrollere deg selv når det ikke er noen krise er også bra, men trikset er å lære å gjenkjenne symptomene på en forestående krise for å forberede deg på å bekjempe den. Jeg lurer på hva krisen din handler om? Hvilke situasjoner får deg til å nå søtt? Sødme gir deg rask tilfredshet, forbedrer humøret ditt, fyller fritiden din, lindrer spenningen. Å bruke et slankende diett vil ikke gi deg gode resultater før du lærer å håndtere krisene dine. Først av alt, tenk på hva som egentlig er krisen din. Beskriv det i detalj på et papir. Tenk så på hva du kan gjøre annet enn å spise det søte. List opp 10 andre alternativer. Selv om det virker meningsløst for deg nå, ber jeg deg om å gjøre det. Du bør alltid ha en slik liste med deg, og når en krise kommer, åpner du den og gjør det du skrev der nede. Det er også bra å kjenne igjen en forestående krise. Når du vet at noe begynner å skje, sett deg ned et øyeblikk og rolig analyser det. Mennesket fungerer som en robot, og vanene hans gjør det lettere for ham. Derfor kan noen ganger slike stopp og detaljert analyse bryte denne onde sirkelen. Jeg anbefaler deg på det sterkeste å delta i workshopen "Så enkelt, så vanskelig. Å miste vekt som en endringsprosess". Disse workshopene holdes i Warszawa. Du kan finne ut alt direkte ved å ringe: 22 827 33 33. Disse workshops er perfekte for deg.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
