Enten du liker det eller ikke, vil vanene dine endres under graviditeten fordi kroppen din bestemmer seg for å gjøre det. Du tror du kjenner kroppen din og dens behov. Du har en bestemt rytme for dagen og til og med måneden. Du vet når du kan forvente PMS-symptomer og når du kan forvente økt appetitt på sex. Du har dine kulinariske liker og misliker. Alt dette blir forstyrret over natten. Du føler deg kvalm, du blir døsig midt på dagen, du har rare trang ... Hva skal jeg gjøre? Vel, gi deg selv opp til det kroppen din dikterer for en stund.
Til nå har du vært en vulkan av energi. Nå kan du knapt komme deg ut av sengen om morgenen, om dagen går du som den ordspråklige flua i tjæren og bekjemper den overveldende søvnigheten. Dette er normalt de første ukene av svangerskapet. Det er vanskelig - du må bremse. Kroppen din trenger mer søvn, så prøv å legge deg tidligere, begrens kveldstiden med å se på TV. Når du blir trukket horisontalt om dagen, ta deg noen lur. Selv på jobben kan du sove i noen minutter på en komfortabel lenestol. Prøv også å holde deg utendørs så mye som mulig. Hvis du til daglig ikke har tid til å ta en rolig tur i parken, kan du prøve å gå en del av veien til jobb. En oksygenert kropp vil takle søvnighet bedre. I andre trimester vil disse problemene forsvinne. Først på slutten av svangerskapet begynner din søvnvåknende rytme å svekke igjen. Du kommer til toalettet oftere om natten. Du vil bli vekket av å sparke babyen din, smerter i ryggen, for ikke å nevne det faktum at det å ligge og sove komfortabelt med en stor mage vil vise seg å være ganske kunst. Ikke stol på at du som før vil sove natten som en engel og skruppelløst bruke hvert øyeblikk i løpet av dagen til å legge deg og ta en lur.
Bra fordi det smaker godt
Luktet du surkål? Vil du gi opp riket for en gang hatet sild i en løk? Følger du solbærsaft? Ikke synes synd på deg selv. Kroppen din signaliserer at dette er det du trenger nå. Bare vær forsiktig med søtsaker: dose dem forsiktig og velg med omhu. Tørket frukt og tørket frukt, selv om de inneholder mye kalorier, er sunne; en håndfull om dagen vil ikke skade, for bortsett fra vitaminer og sporstoffer, gir de mye fiber. Når det gjelder sjokolade - bitter er best. Den har mye magnesium og lite sukker. På den annen side har du i unntakstilfeller råd til en wuzetka, kremkake, praliner og en kake med fettkrem. Overflødig fett og tomme kalorier vil hevne deg: Hvis du avrunder deg utenfor mål, vil det være vanskeligere for deg å komme tilbake i form etter å ha fått en baby.
Drikker kaffe under graviditet - er det skadelig?
Hvordan lukter det?
Din favorittparfyme begynner å irritere deg, og din kjære etterbarbering gjør deg syk. I begynnelsen av svangerskapet er du ekstremt følsom for lukt. Du blir kvalt av eksosgasser, irritert av lukten av varm plast og møbeltrekk i en bil eller buss, du besvimer når du trenger å bruke et toalettrengjøringsmiddel. Det er bare en måte å gjøre dette på: Unngå lukt som slipper deg. I en situasjon der det er umulig (f.eks. På en buss, på gaten), vil vår oldemødres måte å hjelpe: bære en flaske med ditt favoritt toalettvann eller et lommetørkle dynket i en frisk, fin duft som passer deg, og i kritiske øyeblikk, legg den til nesen.
Nær ham
Begynnelsen på svangerskapet kan være vanskelig for begge fremtidige foreldre: du føler deg ofte dårlig, du har smertefulle, ømme bryster og du er langt fra tankene til kjærtegn. Han føler seg forvirret og skuffet over at hans fantastiske kjæreste har blitt en jomfru som ikke berører. Du har kanskje ikke lyst til å ha sex på dette tidspunktet - men du liker absolutt å kose. Gjør det når du har lyst - han vil forstå at du har et behov for nærhet og elske ham som du pleide å gjøre. Det vil komme en tid da du føler deg bedre. Trangen til sex vil komme tilbake, dessuten: dine behov kan være enda større enn før. Hvis graviditeten ikke er i fare, er det ingen grunn til at du skal nekte deg selv for disse gledene. Partneren din vil helt sikkert være fornøyd. Kjærlighet og kjærtegn hverandre; sex vil få deg til å føle deg bedre og vil sementere forholdet ditt, som nå trenger det mer enn noen gang. Det kan være en veldig fin tid å huske.
månedlig "M jak mama"
-objawy.jpg)
