Kjenne til fordelene med rød frukt

Fredag ​​21. november 2014.- Mat som er rik på raffinert sukker blir raskt absorbert av kroppen på grunn av høyt sukroseinnhold. For Jamee Guerra, en ernæringsfysiolog i Bodytech Sports Medical Club, "blir disse sukkertypene raskt glukose for stillesittende mennesker. Dette er svært skadelig fordi det hoper seg opp i vevet og blir vanskelig å miste fett hvis det ikke er noen treningsrutine. konstant. "

Det er grunnen til at forbruk av røde frukter (jordbær, bjørnebær, bringebær, blåbær, blant andre) bidrar til å balansere behovet for sukker og søte smaker i vårt daglige kosthold, samtidig som vi gir oss vitaminer, mineraler, vann og til og med antioksidanter.
Disse typer matvarer er rike på vitamin C og betakaroten, så vel som mineraler som kalium, kalsium og jern. Generelt anbefales de å tone og rengjøre huden. De har også avføringsmiddel og vanndrivende virkning, noe som gjør dem til perfekte rensemidler i fordøyelsessystemet og nyrene. Blåbær og jordbær er de mest anbefalte fruktene for å behandle urinveisinfeksjoner, enten i kapsler eller ved å spise dem ferske, sier spesialisten.
Disse fruktene kan også konsumeres i store mengder og vil bare gi få kalorier, i tillegg til at de blir desserten til vårt daglige kosthold.
På den annen side har bjørnebær et høyt jerninnhold, derfor anbefales det sterkt i tilfeller av anemi eller svakhet. "Blackberry leaf tea er en utmerket behandling mot sår hals og andre vanlige forkjølelser, " melder krig. Blåbær for sin antiseptiske, vanndrivende og snerpende virkning anbefales for å behandle hudproblemer (kviser), tarmbetennelser og til og med diaré. Bringebær har et høyt fiberinnhold, så de anbefales å regulere fordøyelsessystemet, i tillegg til å gi en følelse av umiddelbar metthetsfølelse. I tillegg fremmer sistnevnte frukt sammen med jordbær kardiovaskulær helse, og kontrollerer høyt blodtrykk, samtidig som de hjelper til med å lindre ubehaget forårsaket av "gikt" og revmatisme.

HVORDAN DU FORBRUKER DEG

1) Fersk: Vask dem godt og tilsett dem med appelsin-, sitron- eller piskesaft.
2) Syltetøy eller konservering: Alternativ å dra nytte av fruktens levetid og bevare den i opptil en måned uten å tilsette konserveringsmidler. Disse konserver kan tilberedes med organisk eller fruktig panela.
3) Juicer og smoothies: enten gjennom en juiceekstraktor, konsumere saften eller bearbeide dem i blenderen med naturlig yoghurt, kokosmelk, appelsinjuice eller mandarin.
Kilde: www.DiarioSalud.net