Å utøve litt fysisk aktivitet eller utøve en sport er gunstig for helsen til enhver person. Regelmessige aktiviteter lar deg forbrenne kalorier.
Klatre 4 etasjer til fots:
Personer med 50 kilo vekt: 13 kalorier.
Personer med 70 kilo vekt: 19 kalorier.
Gå med kjæledyret ditt i 15 minutter:
Personer med 50 kilo vekt: 44 kalorier.
Personer med 70 kilo vekt: 60 kalorier.
Rengjør gulvet i 30 minutter:
Personer med 50 kilo vekt: 82 kalorier.
Personer med 70 kilo vekt: 115 kalorier.
Ta vare på hagen i 1 time:
Personer med 50 kilo vekt: 215 kalorier.
Personer med 70 kilo vekt: 300 kalorier.
Fra 700 til 1000 kalorier avhengig av hastighet og vekt på personen.
Hopp over tauet i 1 time:
700 kalorier i økter på bare 15 minutter, 3 eller 4 ganger per uke.
Aerobe øvelser i 1 time:
500 kalorier
Vanngymnastikk i 1 time:
400 kalorier
Sykle i en time:
Fra 400 til 600 kalorier avhengig av hastighet og vekt på personen. Denne aktiviteten kan gjøres i 20 minutter hver dag eller i 1 time og 30 minutter to ganger i uken.
200 kalorier i økter på 20 minutter per dag.
Personer med 50 kilo vekt: 300 kalorier.
Personer med 70 kilo vekt: 420 kalorier.
Øv deg på en sportsaktivitet regelmessig, minst 2 eller 3 ganger per uke, avhengig av type sport og legenes anbefalinger.
Rådfør deg med legen din før du starter eller gjenopptar en sportsaktivitet, spesielt etter 40 år.
Forbruk væske for å holde deg hydrert.
wavebreakmedia
Tags:
Cut-And-Barn seksualitet Annerledes
Daglige aktiviteter som forbrenner kalorier
Nedenfor presenterer vi en liste over aktiviteter og kalorier som du omtrent kan miste avhengig av vekten din.Klatre 4 etasjer til fots:
Personer med 50 kilo vekt: 13 kalorier.
Personer med 70 kilo vekt: 19 kalorier.
Gå med kjæledyret ditt i 15 minutter:
Personer med 50 kilo vekt: 44 kalorier.
Personer med 70 kilo vekt: 60 kalorier.
Rengjør gulvet i 30 minutter:
Personer med 50 kilo vekt: 82 kalorier.
Personer med 70 kilo vekt: 115 kalorier.
Ta vare på hagen i 1 time:
Personer med 50 kilo vekt: 215 kalorier.
Personer med 70 kilo vekt: 300 kalorier.
Fysiske aktiviteter som forbrenner kalorier
Jogging i 1 time:Fra 700 til 1000 kalorier avhengig av hastighet og vekt på personen.
Hopp over tauet i 1 time:
700 kalorier i økter på bare 15 minutter, 3 eller 4 ganger per uke.
Aerobe øvelser i 1 time:
500 kalorier
Vanngymnastikk i 1 time:
400 kalorier
Sykle i en time:
Fra 400 til 600 kalorier avhengig av hastighet og vekt på personen. Denne aktiviteten kan gjøres i 20 minutter hver dag eller i 1 time og 30 minutter to ganger i uken.
Hvor mange kalorier forbrennes når du går en time
Gå med moderat hastighet i 1 time:200 kalorier i økter på 20 minutter per dag.
Hvor mange kalorier forbrennes ved 30 minutters svømming
Svømming i 30 minutter:Personer med 50 kilo vekt: 300 kalorier.
Personer med 70 kilo vekt: 420 kalorier.
Treningstips
Det er nødvendig å varme opp og gjøre strekkøvelser før hver fysisk aktivitetsøkt.Øv deg på en sportsaktivitet regelmessig, minst 2 eller 3 ganger per uke, avhengig av type sport og legenes anbefalinger.
Rådfør deg med legen din før du starter eller gjenopptar en sportsaktivitet, spesielt etter 40 år.
Forbruk væske for å holde deg hydrert.
wavebreakmedia
