Dukans diett vil ikke fjerne gleden ved påskebordet. Grunnlaget for proteindiet er kjøtt, egg og fisk som troner øverst i løpet av denne høytiden. En liten modifikasjon under tilberedningen av oppvasken er nok til å nyte den festlige atmosfæren og påskens delikatesser uten anger.
Påske på Dukan-dietten kan være veldig hyggelig, uansett hvilken fase du går ned i vekt.
Påske og den første fasen av Dukans kosthold
Hvis du nettopp har byttet til en diett og høytiden finner deg i fase I, må du nekte mange retter, men det er ikke så ille. I løpet av den første fasen, den såkalte i 1-10 dager kan du bare spise proteinrik mat. Vi bestemmer selv lengden på denne fasen (men vi overskrider ikke 10 dager!). Du kan velge mellom magert kjøtt (kylling, kalkun, kalvekjøtt, storfekjøtt, kanin), magert kjøtt (skinke, svinekam), fisk, egg, skummet meieriprodukter (ost, melk, kefir, naturlig yoghurt) med tilsetning av urtekrydder, salt, juice fra sitron. Hver dag må du spise 2 ss havrekli (f.eks. Med kefir). Når du handler julehandelen, må du ikke spare penger på godt kjøtt, egg og fisk, så overlever du julen uten anger for at du har avbrutt dietten.
Påske og andre fase av Dukan-dietten
Fase to, den såkalte den vekslende fasen består i å spise vekselvis: den ene dagen bare produkter som er rike på protein og grønnsaker, og den andre dagen bare proteiner. Men vær forsiktig: du kan ikke spise grønnsaker rik på karbohydrater: mais, poteter, belgfrukter. Resten kan spises uten begrensninger (unntatt gulrøtter og rødbeter). Påsken kan være veldig velsmakende for deg! Hva kan du spise?
- Kjøtt og stekt kjøtt er tilrådelig og til og med anbefalt i dietten, men prøv å spise bare magert og bakt kjøtt. I stedet for den klassiske grønnsakssalaten, tilbered en cottage cheese-salat.
- Bytt ut den sure rugsuppen med pølse med en deilig pepperrotsuppe (på fjærfe-buljong) - det er verdt å vite at pepperrot letter fordøyelsen og fremskynder fettforbrenningen. Denne varianten vil appellere til alle husstandsmedlemmer.
- Spis gjerne utstoppede egg (vi foreslår at du lager hermetisk tunfiskfylling i din egen saus, noen kokte egg, mager cottage cheese, naturlig yoghurt og sennep eller pepperrot etter smak) - oppskrifter finner du på sidene viet Dukans kosthold og fisk og kjøtt i gelé.
- Drikk rikelig med grønn te, et glass, to røde, er også tillatt.
- Du trenger ikke å nekte deg selv for dessert - du kan lage en påskebaba, men husk å erstatte hvitt mel med maismel og ikke tilsett hvitt sukker.
Påske og tredje fase av Dukan-dietten
Mennesker i tredje fase har det minste problemet fordi de ikke bare kan spise det i første og andre fase, men enda mer! Den tredje fasen kalles fikseringsfase for å forhindre jojo-effekten. I løpet av den kan du spise alle produktene fra de forrige fasene pluss en frukt om dagen (eller en håndfull små, f.eks. Bær), 2 skiver fullkornsbrød, 2 skiver ost. I tillegg en porsjon gryn, pasta, ris (100 g før matlaging) og den såkalte et kongelig måltid hvor vi kan spise det vi vil. Hvis dette faller ut på påskedag - påskefrokost er noe for deg! Det må være en fridag mellom de kongelige måltidene. Vi spiser en gang i uken som i fase I.
Les også: Charles Clark Diet Rules. Charles høyprotein diett ... Dukans diett skader nyrene, leveren og hjernen. Er det verdt å plage Du ... påsken i den lette versjonen. Hvordan slanke påske retter?
-normy-i-wyniki-badania.jpg)
