Kosthold mot ødem - regler. Hva skal jeg spise for å bli kvitt hevelser?

Anti-ødem dietten skyller ut gjenværende væsker som får kroppen til å hovne opp. Ved å gjøre noen endringer i menyen, viser skalaen 2-3 kilo mindre, og du vil føle deg mye bedre. Sjekk hva du skal spise for å bli kvitt hevelse, og hvilke produkter som absolutt skal forlates.

Antiødem dietten er effektiv for å kvitte seg med overflødig vann fra kroppen, da det vanligvis er diettfeil som forårsaker ødem. Dessverre kan hevelse noen ganger være forårsaket ikke bare av et dårlig kosthold, men også av lav fysisk aktivitet, iført tette klær eller opphold i rom med høy temperatur. I en slik situasjon er dietten for ødem bare et av elementene i en effektiv kamp mot overflødig vann i kroppen, og for å være effektiv må den kombineres med en livsstilsendring.

Hør om dietten for ødem. Hva skal jeg spise for å bli kvitt problemet? Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video

Kosthold mot ødem - hva skal jeg spise for å bli kvitt hevelse?

For å bli kvitt hevelse, legg til kaliumrike matvarer i kostholdet ditt, fordi dette elementet har en positiv effekt på kroppens vannbalanse. Det meste av det er i tørket frukt - aprikoser, rosiner, fiken. Tomater, poteter, gulrøtter og selleri er mindre kaloriinnhold, som også er rike på dette mineralet. Menyen inneholder også bananer og avokado, samt belgfrukter, nøtter, solsikkefrø og sitrusfrukter.

Rutine og silisium, som styrker blodårene, vil også bidra til å takle ødem. Førstnevnte skal finnes i chokeberry, elderbær, johannesurt, mynte og sorrel. Kilden til silisium er igjen spidskommen og hestehale-te, og begge stoffene finnes i bokhvete.

Les også: Hevelse i bena. Hvorfor hovner føttene og hvordan reduserer du hevelse? Ødem i svangerskapet - hvor de kommer fra og hvordan de skal håndtere dem Vanncellulitt. Hva er vanncellulitt? Måter å takle vanncellulitt på

Det er også verdt å inkludere frukt med vanndrivende egenskaper, som sitrus, vannmeloner, jordbær og kirsebær i kostholdet ditt. Vanndrivende stoffer finnes også i grønnsaker, inkl. i agurker, tomater, paprika, selleri, gulrøtter og løk. Persille, løvetann, ingefær og tyttebær er også vanndrivende. Brennesle te vil også bidra til å kvitte seg med gjenværende væske. Alt ovenfor produktene signaliserer nyrene at de driver ut vann fra kroppen av natrium, og dermed - væsken som er igjen i vevet.

Protein (magert kjøtt og cottage cheese, belgfrukter), som binder vann, vil også forhindre vanntransportlidelser i kroppen. Hvis det ikke er nok, siver fysiologiske væsker gjennom veggene i blod og lymfekar, noe som gir inntrykk av hevelse.

Kosthold mot ødem - viktig vann

Måten å kvitte seg med overflødig vann fra kroppen din er å drikke rikelig med vann. Ødem kan være et resultat av ikke nok vann i dietten. Så akkumulerer kroppen sin, mot dehydrering, sine reserver i det subkutane vevet. Derfor bør du sørge for riktig hydrering av kroppen. I løpet av dagen bør du drikke omtrent 2,5 liter væske, for eksempel i form av mineralvann (nødvendigvis lite natrium), frukt- og grønnsaksjuice og urtete.

Ødem kan også være kroppens reaksjon på alkohol, noe som forårsaker utvidelse av blodkarene, noe som gjør det lettere for vann å sive ut av dem og holde seg i kroppen. Derfor, i dietten for ødem, bør det ikke være plass til alkohol, så vel som for kaffe og andre koffeinbaserte drikker, og for søte kullsyreholdige drikker.

Kosthold mot ødem - forbudte produkter

Salt i enhver form bør utelukkes fra dietten mot ødem, fordi det hovedsakelig er ansvarlig for akkumulering av vann i kroppen og ødem. Husk at salt finnes i mange matvarer, inkludert i mineralinnhold med høyt natriuminnhold, kjøtt, sylteagurk, frossen mat, brød og til og med søtsaker.

Sukker gjør det også vanskelig for deg å skille ut væske fra kroppen din. Det øker insulinnivået og begrenser følgelig kroppens evne til å kvitte seg med natrium og dermed vann. Av denne grunn bør kaffe eller te søtes sparsomt, og det er bedre å gi opp å spise søtsaker helt.

Personer som sliter med ødem, bør også ekskludere hurtigmatprodukter fra dietten, så vel som alle andre som inneholder smaksforsterkere (disse er tilstede i høyt bearbeidet mat) og krydret krydder.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å spise sunt og velsmakende, selv om legen din har foreskrevet et terapeutisk diett. Dra nytte av JeszCoLisz, et innovativt online kostholdssystem fra Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en profesjonelt sammensatt meny og konstant støtte fra en diett i dag!

Lær mer Viktig

Ødem kan indikere sykdom eller hormonelle lidelser

Hvis hevelsen oppstår regelmessig og blir mer og mer synlig, pluss at den ikke forsvinner over natten, kan det være et symptom på en sykdom. For eksempel kan hevelse i ansiktet eller øyelokkene indikere problemer med skjoldbruskkjertelen. Omvendt kan hevelse, som også vises på hender og føtter, være et symptom på nyresykdom. I sin tur et symptom på problemer med sirkulasjonssystemet, inkl. venøs trombose, kan det være smerter og hevelse i det ene benet. Tunge ben, hevelse og smerter som dukker opp etter å ha stått lenge er en indikasjon på legetid da de kan indikere kronisk venøs insuffisiens.

Årsaken til hevelsen kan også være en økning i østrogennivået før menstruasjon. Lignende symptomer kan også vises under graviditet eller være forårsaket av hormonell prevensjon. Dessuten kan enhver form for hormonell ubalanse i kroppen føre til væskeretensjon.

Anbefalt artikkel:

Ødem: mangel på vann, protein, varme, salt og alkohol kan være årsaken