South Beach Diet er et sunt kosthold i 3 trinn som sakte men sikkert vil hjelpe deg med å gå ned i vekt. Hva kan du spise når du velger dette vekttap dietten? Hvilke produkter anbefales eller forbudt mens du er på South Beach Diet?
South Beach Diet er en av de effektive og sunne vekttapsdietene. Det er viktig å unngå spesielt bearbeidet mat som inneholder store mengder enkelt sukker. Finn ut hva du kan spise i hvert av de tre trinnene.
Les også: GLYCEMICAL INDEX - et viktig våpen i kampen mot diabetes Omega dietten, eller hvordan du går ned i vekt ved å spise sunne omega-3 fettstofferSouth Beach Diet Stage I
Anbefalte produkter:
- indrefilet av biff og svin
- kylling
- Tyrkia
- alle slags fisk og sjømat
- kalvekjøtt
- kjøttdeig (så magert som mulig, helst fjærfe)
- oster (gul, landlig, bearbeidet, frokostost, cottage cheese, feta - alle skal være magre)
- nøtter (hasselnøtter, pistasjnøtter, peanøtter)
- egg (hvis det ikke er kontraindikasjoner fra legen)
- tofuost
- grønnsaker (asparges, bønner, brokkoli, blomkål, selleri, agurker, salat, spinat, courgette, sopp, tomater)
- fett (olivenolje, rapsolje)
- krydder og urter
- bare harde kjeks anbefales til søtsaker
Produkter som skal unngås:
- kyllingvinger (du kan spise andre deler av kylling og kalkun, men uten skinn)
- gås og andekjøtt
- lever- og biffribbe
- kalvekjøttbryst
- brieost og andre fete oster
- grønnsaker: rødbeter, mais, gulrøtter
- all frukt og fruktjuice
- alle produkter med mye stivelse (noe brød, ris, pasta, poteter)
- melk
- iskrem
- yoghurt (også skummet)
- alkohol (øl og vin også)
South Beach Diet Stage II
Anbefalte produkter er trinn I pluss produkter:
- frukt (epler, blåbær, druer, mango, fersken, appelsin, grapefrukt)
- melk (skummet eller soya) og skummet yoghurt
- brød (mørkt, flerkornet)
- müsli (høy i fiber)
- pasta (bare mørk, flerkornet)
- ris (brun eller vill)
Produkter som skal unngås:
- loff
- hvite nudler og ris
- risbrød
- poteter
- rødbet
- gulrot
- mais
- bananer
- ananas
- rosiner
- vannmeloner
- fruktjuice
- hermetisert frukt
- honning og syltetøy
- iskrem
South Beach Diet Stage III
Det er ingen anbefalt eller forbudt liste for dette stadiet. Du kan spise alt som passer til South Beach Diet. I praksis er det bare å bruke sunn fornuft, spise sunt og velge mat med lav glykemisk indeks.
meny basert på Arthur Agatstons bok "The South Beach Diet", utgitt av Rebis
