Det negative kalori dietten: prinsipper og effekter. Hvor mye vekt kan du miste på et negativt kalori diett?

Det negative kalori dietten er et slankende diett som er ideelt for vår / sommer og tidlig høstsesong. Menyen domineres av fersk frukt og grønnsaker, som bidrar til en negativ energibalanse, og dermed - til vekttap. Hva er det negative kalori dietten? Hvor mye vekt kan du miste på det? Er det negative kalori dietten sunt?

Det negative kalori dietten er et 2-ukers vekttap diett som innebærer å spise kalorifattige friske grønnsaker og frukt. Derfor er det en slankebehandling som er ideell for bruk på våren, sommeren og tidlig på høsten, når det er ubegrenset tilgang til friske grønnsaker og frukt.

Hør om det negative kalori dietten. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video

Negativt kalori diett regler

Det grunnleggende prinsippet med dietten er å spise produkter som kroppen bruker mer energi til å fordøye og assimilere enn de gir. For å fordøye 100 gram selleri, som bare gir 8 kcal, bruker kroppen for eksempel 100 kcal. Derfor er det negative energiunderskuddet ca. 92 kcal, som kroppen må kompensere ved å ta energi fra fettvevet.

Den daglige energigrensen i det negative kalori dietten er 1000-1200 kcal.

Les også: Dąbrowskas diett: prinsipper og effekter av Dr. Dąbrowskas vegetabilske og fruktholdige diett Multi-vegetabilsk diett - slanking og rensing. Hvor mye vekt kan du gå ned, spise ... Fruktdiett - rensing med vekttap

Hvilke produkter fører til en negativ kaloribalanse? Ifølge skaperne av dietten, er det best å strekke seg etter kalorifattig fiberrik mat fordi den fyller magen, slik at du føler deg mett i lang tid. Derfor, jo mer av det i dietten, desto mindre kalorier tar du inn, noe som øker sjansene for å få et enda større energiunderskudd. I et negativt kalori diett, bør du velge grønnsaker som inneholder lite kalorier, høyt fiber, vann og enzymer som letter fordøyelsen og fettforbrenningen. Det samme prinsippet gjelder frukt, men når du når dem, bør du også sjekke sukkerinnholdet.

Vi anbefaler

Forfatter: Time S.A

Et individuelt valgt diett vil tillate deg å gå ned i vekt, spise sunt og velsmakende, og samtidig unngå fallgruvene til "mirakuløse" slankende dietter. Bruk JeszCoLisz, det innovative kostholdssystemet på nettet i Health Guide og ta vare på helsen din og velvære. Nyt en perfekt valgt meny og konstant støtte fra en diettist i dag!

Finne ut mer

Det negative kalori dietten - hva kan du spise?

"Negative kalorier" finnes hovedsakelig i grønne grønnsaker som asparges, rødbeter, brokkoli, grønnkål, kål, gulrot, blomkål, selleri, chili, mais, salat, spinat, grønne bønner og sukkererter, løk, purre, courgette. . De bør spises rå eller kokte halvharde, helst dampet, og også for eksempel i form av en kjøler. Du kan legge krydder til dem, men det anbefales ikke å salte dem.

Fra frukt kan du spise epler, blåbær, meloner, tyttebær, bringebær, mango, jordbær, ville jordbær, sitrusfrukter, fersken, plommer, samt ananas, grapefrukt og vannmeloner som er rike på slankende enzymer. Frukt kan også brukes til å lage smoothies og mus (men bare fruktbasert, uten tilsetningsstoffer), som også bidrar til en negativ energibalanse.

Negativt kalori diett - hvor mye vekt kan du miste?

Etter to ukers bruk av dietten, skal vekten vise 6 kg mindre.

Det negative kalori dietten - er det sunt?

Å spise bare grønnsaker og fruktrike med fiber er ikke akkurat en god løsning. Grønnsaker og frukt, selv om de er sunne, kan ikke gi kroppen alle næringsstoffene. Dessuten er ikke alle frukter og grønnsaker (f.eks. Salat) næringsrike. I tillegg mangler dietten ingrediensene som er nødvendige for at kroppen skal fungere ordentlig - "gode" fett og proteiner, hvor fordøyelsen og assimileringen kroppen absorberer opptil 25 prosent. kalorier, noe som fremmer vekttap. Viktigst er imidlertid at dietten med negativt kaloriinnhold ikke lærer gode spisevaner, noe som betyr at en jojoeffekt er mulig etter avsluttet behandling med vekttap.

Negativt kalori diett - kontraindikasjoner

Mennesker med gastrointestinale lidelser, tenåringer, gravide, ammende og fysisk aktive mennesker bør gi opp dietten.