Gaffeldiet, eller gafler, er en ny måte å spise måltider på, takket være at du kan miste unødvendige kilo. Det grunnleggende prinsippet med gaffeldiet er veldig enkelt: bare spis med en gaffel til middag. Sjekk hva er de andre reglene for gaffeldiet. Hva handler det om? Hvor mye vekt kan du miste på det?
Gaffeldiet er en slankebehandling utviklet av Ivan Gavriloff - ikke en diettist, men en ekspert innen merkevare- og nettstedsopprettelse. Han baserte prinsippene i gaffeldiet på det franske ordtaket: "Spis frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en tigger." I gaffeldiet er middagen det mest beskjedne måltidet på dagen. Alt fordi i løpet av dagens siste måltid er bare de matvarene som kan spises med en gaffel tillatt. En ortodoks versjon av dietten har også blitt utviklet, som lar deg spise bare det du ikke bare kan spise, men også tilberede med en gaffel.
Hvem er gaffeldiet tenkt til?
Gaffeldiet er beregnet på alle som vil gå ned i unødvendige kilo uten å måtte telle kalorier daglig eller måle måltidsporsjoner.
Gaffeldiet - regler. Hva er gaffeldiet?
Reglene for gaffeldiet er enkle: 3-4 måltider om dagen er tillatt i løpet av dagen, som kan spises på tradisjonell måte. Bruk bare en gaffel til middag. I løpet av dagens siste måltid kan ikke bare gjenværende bestikk, men også fingrene dine ikke brukes. I følge skaperne av dietten hjelper gaffelen med å regulere ikke bare mengden, men også kvaliteten på det vi spiser. Som et resultat kan du spise fisk, grønnsaker og litt stivelsesholdig mat (f.eks. Pasta) til middag.
Strenge kostholdsbegrensninger gjelder ikke frokost, som skal være den mest næringsrike av alle måltider. Kroppen er mer sannsynlig å forbrenne kalorier fra frokosten enn fra de to andre måltidene. Gavriloff fraråder kun frokoster som inneholder mye sukker og mettet animalsk fett.
I sin tur skal middagen være rik på protein og stivelse (f.eks. Ris, pasta) og grønnsaker. Selv hamburgere, pommes frites eller pizza er akseptable produkter til lunsj, men de bør ikke spises for ofte.
For å gjøre gaffeldiet enda mer effektivt, husk å:
- redusere energiverdien til forbrukte måltider med 200-400 kalorier
- overvåke mengden alkohol som forbrukes (ikke mer enn ett eller to glass alkohol om dagen)
- overvåke mengden salt som forbrukes
- redusere forbruket av animalsk fett
- beriker dietten med frukt, grønnsaker og fullkorn
- vanlig øvelse
Gaffeldiet - hva kan ikke spises til middag
| Mat som kan spises med fingrene | Produkter som kan kuttes eller spres med kniv | Mat som kan spises med en skje | Grønnsaker anbefales ikke til middag |
|
|
|
|
Gaffeldiet - effekter. Er gaffeldiet effektivt? Hvor mye vekt kan du miste på det?
Gaffeldiet er effektivt fordi å spise med gaffel reduserer mengden mat du spiser. Dette er veldig viktig for fettstoffer og høyt sukkerprodukter. De er næringsrike næringsstoffer, og når de spises om kvelden, akkumuleres de i kroppen i form av fettvev, noe som resulterer i vektøkning.
Ved å følge denne diettmetoden kan du bare miste 1 til 2 kg per måned. Gaffeldiet er ikke en begrensende form for vekttap, og etter at den er fullført, dvs. etter å ha fått en forutbestemt vekt, er risikoen for jojo-effekten ubetydelig.
Utarbeidet på grunnlag av: www.forkitdiet.com
Les også: The Schroth Diet - Hva er det? Hva er reglene? Hvor mye vekt kan du gå ned per d ... Gaffeldiet: en meny i en uke. Hvordan ser en eksemplarisk meny på di ... DIET KONRAD GACY ut. Hva handler det om? Er det effektivt? Gaffeldiet: oppskrifter. Oppskrifter som utgjør menyen i en gaffeldiett
