Cynthia Brooks er sertifisert som en hydrofil instruktør med mer enn 25 års erfaring innen kroppsøving. Siden oppdagelsen av hydroponikken og de mange fordelene som kan oppnås med denne typen aktiviteter, har den vært dedikert til å spre den.
Trening i vannet forbedrer den fysiske tilstanden generelt, da det er en utmerket måte å trene det kardiovaskulære systemet ved å forbedre fleksibiliteten og muskelstyrken. Hydrofile øvelser inkluderer styrke- og elastisitetsbevegelser som hjelper til med å styrke bagasjerommet, forbedre muskelstyrken, rette holdningen og lindre stress.
Vann gjør at bevegelser kan utføres jevnt, noe som gjør det til en ideell aktivitet for de som har leddproblemer eller andre forhold som kan forhindre tradisjonell trening.
Brooks sa: "Folk kan bevege seg lettere i vannet enn på gulvet. Hydropylater styrker korsryggsmuskulaturen og kan øke sjansene for bevegelse siden vannet lettet tyngdekraften.
Personer som er frisk fra en skade eller kirurgi, har en utmerket måte å rehabilitere i vanntrening. Med denne typen trening kan du bevege kroppen på en måte som du ikke kunne.
For eksempel kan folk som ikke kan sparke karate på gulvet, gjøre det i vannet.
Kardiovaskulære øvelser av hydroponikken består av minimale påvirkningsbevegelser, nok for beinhelse, "sier Brooks.
Hvem som helst kan ha det moro og få fordelene med å trene i vannet, sa Brooks. '' Denne typen trening er egnet for unge og gamle, sunne og ikke så sunne mennesker, og til og med for gravide. Du trenger ikke å vite hvordan du svømmer for å få fordelene med vanntrening; suksess kan oppnås uten erfaring
forrige ".
Mary Lou Snyder, som har gått i hydroponics i flere år, sa: "Det har styrket kroppen min og forbedret pusten. I tillegg til forbedringene i helsen min, gleder jeg meg over moroa og kameratskapet som tilbys av denne typen trening.
Hydropylater har forbedret holdningen min; Jeg er 75 år gammel og legen min sier at jeg ikke skal slutte å gjøre det. "
De fleste økter varer 40 minutter og inkluderer 15 minutters kardiovaskulært arbeid, 15 pilates og 10 strekninger.
Noen av øvelsene som er utviklet for å styrke leddene, gjøres med flotasjonsinnretninger som gir støtte og sikkerhet i vannet, mens deltakerne utfører forskjellige mageøvelser.
I en annen type bevegelse brukes en liga under føttene for å jobbe styrke og fleksibilitet, og benet blir utvidet over kroppen for å jobbe indre muskler og hofteområdet.
Brooks nevner: "Det meste av spenningen og trettheten som kjennes i kroppen er et resultat av dårlig holdning, ubalanse i styrke og fleksibilitet og feil pustemønster.
Med Pilates begynner du å jobbe med bevegelser som går fra mage, korsrygg, hofte, rumpe og derfra strømmer til ekstremiteter.
I hydroponics er kontroll viktig, og du begynner med å omdefinere overkroppen; Samtidig fungerer det med styrken og elastisiteten i kroppen, og skaper en vane å gjøre en avslappet innsats.
I stedet for å utvikle klumpete muskler er de stiliserte. Hovedsakelig er hydropilater og vannøvelser skånsomme mot kroppen, gir energi og avslapning.
Kilde: www.DiarioSalud.net
