Hva å spise og drikke om vinteren?

mating

• Spis ikke mye fett, spesielt gryteretter med saus, eller spis for mye hvis du ikke gjør mye fysisk aktivitet.
• Spis langsomt sukker: pasta, ris, linser, frokostblandinger, etc.
• Spis supper rik på vitaminer og fibre.
• Spis skalldyr og østers fordi de inneholder mye sink som hjelper til å bekjempe infeksjoner.

drikkevarer

• Drikk rikelig med vann selv om du ikke er veldig tørst.
• Ta supper rik på fibre og vitaminer.

C-vitamin

• Spis mat som inneholder C-vitamin som sitron, appelsin, grapefrukt, paprika ...
• Brokkoli er en av de matvarene som gir mest C-vitamin.

Vitamin d

D-vitamin er til stede i fet fisk som laks og sardin, i leveren, i egg, i meieriprodukter og i tran.

alkohol

Ikke drikk for mye alkohol.

Øv litt sport

Selv om det er vinter, ikke glem å utøve noe sport.

De eldre

Eldre mennesker bør konsumere mat som inneholder proteiner som kjøtt eller fisk, egg hvis det ikke er kontraindikasjoner på grunn av en høy kolesterolrate, drikke kalsiumrikt vann og drikke varme drikker.