Hvordan kan du lykkelig bli og opprettholde god mental helse? Lær de 19 tipsene som får deg til å føle deg oppfylt, øke selvtilliten din og finne meningen med livet. Husk at en sunn sjel også er en sunn kropp.
Det ser ut til at det er veldig vanskelig å bruke alle disse anbefalingene som trengs for å oppnå lykke. Dette er imidlertid et spørsmål om praksis og vane. Hvis vi gjentar noe ofte, vil det bygge en vane som deretter fungerer av seg selv. Dessverre blir giftige tanker og holdninger også permanente.
Hør hvordan du kan være lykkelig. Lær de 19 trinnene til ekte lykke. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video
1. Hvordan være lykkelig? Aldri tenk eller snakk dårlig om deg selv
Hvis du mislykkes i noe - se etter årsakene i slike faktorer som kan endres i fremtiden. Hvis du kritiserer deg selv, gjør det til konstruktiv kritikk (hva kan du gjøre neste gang for å få det til å fungere?). Hvis du for eksempel ikke besto en eksamen, tenk "Jeg studerte for lite" (dette kan endres), i stedet for "Jeg er for dum for disse oppgavene." Depressive mennesker ser spesielt ofte årsakene til deres feil i stabile og uforanderlige personlighetstrekk: "Jeg er håpløs, jeg har en svak karakter, jeg er uheldig, noe er galt med meg ...". Å lete etter årsakene til svikt i karakteristikkene til din personlighet får en person til å være hjelpeløs og dømt til ulykke.
2. Kjenn funksjonene dine som gjør deg til noen spesiell, unik, spesiell
Hvis du er sjenert betyr det også at du kan være en god lytter, hvis du er aggressiv kan du være en god idrettsutøver osv.
3. For å være lykkelig, bli kjent med deg selv
Forskning viser at hvis folk kjenner seg selv (f.eks. Deres styrker og svakheter), deres fortid (inkludert deres forfedre), liker de vanligvis seg selv. Et klart og tydelig selvbilde øker selvtilliten.
4. Tenk på en god fremtid og ikke la håpet forsvinne
Svikt er ofte en skjult velsignelse for menneskene som lærer av det. Hvis det oppstår feil, innrøm dem, lær av dem og fortsett.
Les også: Bokwa fitness - tell, staver og øv deg! Måter å bedre velvære, kondisjon og god form 7 måter til evig UNGDOM POSITIVT TENKING har stor kraft - bruk kraften. DIET, som forbedrer HUMOR og gir en følelse av LYKKE. Oppskrift på lang levetid: hvordan leve sunt i 100 år?5. Vil du være lykkelig? Ta vare på vennene dine
Opprettholde relasjoner med mennesker som du kan utvikle nære, intime relasjoner med. Hvis du betror deg til kjære, deler sorger og gleder med dem, bygger du ditt sosiale støttenettverk. Det er også en følelse av meningen med livet. Å støtte venner, ektefelle og familiemedlemmer gir også psykologiske fordeler for personen som gir denne støtten.
6. Fjern avstand fra folk som handler dårlig mot deg og søker de du føler deg komfortabel med
Husk at vi i det lange løp blir lik dem vi ofte henger med.
7. Vær åpen for nye opplevelser og ikke unngå endring
Sett deg nye mål. Å være aktiv og nysgjerrig på verden er sunt.
8. Dyrk sans for humor
Psykoterapeuter vet at selv det verste problemet som pasienten klarer å le av, er halvt løst. Velvillig humor er en av de sunneste forsvarsmekanismene som psyken bruker for å takle problemer. Lær å le av deg selv. Se etter de komiske aspektene av problemene dine. Tillat deg selv å være ironisk om dine egne feil.
9. Vær sosialt aktiv da det lindrer angst
Det er verdt å delta i livet til et samfunn (selv på Internett) eller en organisasjon. Det hjelper deg til å føle deg trengt ikke bare for deg selv og familien, men også
10. Dyrke et muntert syn på verden
Mennesket har rett til sin egen livsstil. Og husk at hver tidsalder har sine egne høydepunkter og skygger.
11. Se alltid etter årsakene til at du lykkes i deg selv
Ta æren for lykke og lykke. Del med andre at du er glad. Som Albert Schweitzer, den tyske filosofen og Nobels fredsprisvinner, sa: "Lykke er det eneste som formerer seg når den deles."
12. La deg selv slappe av innenfor rimelige grenser
Kos deg også med det du liker å gjøre. La noen minutter om dagen drømme og "vugge i skyene". Delta regelmessig i aktiviteter som lar deg distrahere deg fra hverdagens bekymringer. Ta vare på små gleder.
1. 3.For å være lykkelig, hør på deg selv
Føl og uttrykk følelsene dine, men gjør det slik at andre ikke føler seg skyldige i det.
14. Sammenlign deg med mennesker som ligner på deg (bor i et lignende miljø, med en lignende fortid, lignende alder osv.)
Ulykkelige mennesker sammenligner seg ofte med noen spesielle, uoppnåelige, som lever under helt andre forhold, og derfor opplever en sterk følelse av underlegenhet.
15. Ære og ta vare på kroppen din
Spis sunt (spis mye grønnsaker, frukt, korn, unngå fett), trene regelmessig, eller gå mye. Få nok søvn. Mennesket trenger 7-8 timer søvn om dagen. Ikke røyk, bruk narkotika eller misbruk narkotika. Alkohol er veldig moderat.
16. Kle deg pent for å gjøre et godt inntrykk
Fint utseende vekker sympati for andre mennesker og får dem til å vise det. Slurvet utseende kan være avskyelig for andre, og det skaper også ugunstige reaksjoner.
ProblemPsykiske problemer dukker opp tidlig
Ok. 30 prosent Første trinn på ungdomsskoleelever opplever ulike symptomer på psykiske lidelser. Disse problemene blir verre med alderen. Slike konklusjoner kan trekkes fra studiene som ble utført i 2002–2004 av Institute of Psychiatry and Neurology i Warszawa. Over 1000 studenter deltok i dem.
Verre mental velvære går hånd i hånd med en følelse av større fare på skolen og en lavere vurdering av egen akademisk ytelse. Antall barn med depressive symptomer (8,8%) og selvmordstanker (21%) er spesielt bekymringsfullt.
Resultatene fra den andre studien av samme gruppe studenter i klasse III antyder at innen to år forverret den mentale helsen til de studerte ungdommene betydelig. Andelen studenter som drikker seg full har spesielt økt (fra 20 til 47%). Andelen unge som har alvorlige problemer etter å ha drukket alkohol, har også økt - fra 6% til 20%. Dataene er desto mer bekymringsfulle ettersom unge mennesker har tilgang til spesialister - psykologer og skolepedagoger.
17. Hvis du ikke klarer å hjelpe deg selv i en bestemt situasjon, kan du søke støtte fra venner eller fagpersoner
Lidelse har alltid vært et problem for mennesker, og mange måter er oppfunnet for å takle det. Du kjenner ikke dem alle, men andre gjør det.
18. Ikke la perfeksjonisme ta over deg
Ingen er perfekte. Du trenger ikke å gjøre ting perfekt. Bra nok er nok.
19. Vil du være lykkelig? Lær å nyte og nyte selve handlingen
Det er ikke verdt å gjenta for deg selv at lykke først kommer etter at du har nådd målet ditt. Noen ganger er det viktigere å holde seg foran enn å fullføre.
månedlig "Zdrowie"
Hva finner du i guiden?
Forfatter: pressemateriell
Tips:
- hvilke lamper du skal bruke for å ordne individuelle hjørner i interiøret,
- hvordan dekorere huset med planter,
- hva du skal se etter når du kjøper et teppe,
- hvordan du integrerer bakgrunnsbilder i interiøret,
- hvordan dekorere et hus med speil.
