Hvordan ha mer tid til å gjøre noe for deg selv eller bare ha en god kveld? På jobben går fristen ut, dagen er for kort til å oppfylle alle forpliktelser. Resultat? "Arbeids" helger, travle netter og inntrykk av permanent mangel på tid. Heldigvis er det enkle teknikker som vil gi deg mer slakk i livet ditt.
Mange av oss går tom for tid på grunn av det stadig raskere tempoet i livet. Vi tror at hvis vi gjør alt raskere, vil vi få alt raskere. Vi føler press på jobben for å gjøre så mye som mulig på kortest mulig tid. Hver dag er fylt til minuttet - møter, telefonsamtaler, møter, papirer ... Ofte vet vi ikke hva vi skal gjøre i utgangspunktet. I den daglige timeplanen er det også vanskeligere for oss å finne tid til våre kjære, og til og med for hvile, hobbyer eller moro skyld. Og selv om vi takler mange ting, oppnår vi gode resultater, i stedet for tilfredshet føler vi oss ofte utmattede og stadig mer frustrerte fordi våre ønsker ikke samsvarer med hva andre krever av oss.
Konstant følelse av tidsmangel forårsaker "lynrask sykdom"
Hastesykeepidemien (i USA kalles den skyndesyke) er ikke bare en følelse av at du trenger å skynde deg, lag alt i tide. Problemet er at vår indre, naturlige rytme er kompromittert, noe som har en undervurdert verdi for helse og velvære. Når vi ikke lytter til vår egen kropp og ignorerer dens behov, kan vi før eller siden ha problemer med å oppfylle våre plikter, og i verste fall kan vi ikke takle dem i det hele tatt.
Prisen vi kan betale for å ha det travelt er høyt - bare nevn hjertesykdom, magesår eller nevroser eller et ødelagt privatliv. Og ikke rart, for hvis tempoet blir et avgjørende kriterium for alt, begynner vi å jage det ukontrollert, glemme helsen vår, ignorere problemene til mennesker nær oss og miste tilliten. Vanligvis er det bare når det oppstår en kritisk situasjon (f.eks. Sammenbrudd i forholdet, narkotikaproblem i familien, tap av jobb, alvorlig sykdom). Og vanligvis er det da erkjennelsen at det vi gjør med vår tid ikke har noe å gjøre med det som er viktigst i livet.
Dette vil være nyttig for degSjekk hvilken tidssjef du er
1. Bor du med en klokke i hånden, planlegger du alt på forhånd og implementerer planene dine? Det betyr at du er en monokrom tidssjef. Dette er typisk for mennesker med dominans av venstre hjernehalvdel (ansvarlig for logisk tenkning, telling, tale). Du lager lister og prioriterer uten problemer. Når du jobber, takler du bare en ting, holder deg til planene og tar kontrakter på alvor. Du er spesifikk og ansvarlig. Du har det bra med oppgavene med et sett med frister.
RÅD TIL DEG: Planlegg livet ditt ikke bare med en klokke i hånden. Sett av tid til spontane aktiviteter. For å skape litt fritid, skriv inn et møte med en fiktiv person i timeplanen. Ikke bare tenk på mennesker og prosjekter. Ta deg tid til folk-til-folk-kontakter.
2. Mennesker med den dominerende høyre hjernehalvdelen (ansvarlig for metaforisk tenkning, intuisjon, følelser og følelser) er ganske polykroniske tidsverter. I termer ser de et mål om at "mer eller mindre" må forfølges. Vanligvis gjør de flere ting samtidig, avviker lett og lar seg avbryte. De endrer planene ofte og uten problemer. De er fokusert på mennesker og klare til å hjelpe. De er følsomme og kjærlige, basert på intuisjon. De fungerer godt i kreative oppgaver.
RÅD TIL DEG: Hold orden for å spare deg tid og stress på å lete etter viktige dokumenter. Ikke fortsett å endre planene dine - lag en liste over prioriteringer de neste to ukene, ha den med deg og ta en titt på den hver kveld, eventuelt supplere den. Prøv å ikke gjøre for mange ting samtidig.
Les også: Kan du planlegge ferien? 6 trinn til effektiv planlegging. Styrketrening uten utstyr: en ukentlig treningsplan
Hvordan ha mer tid? Skille mellom viktige og presserende ting
Stephen R. Covey, en global autoritet innen ledelse og ekspert på familiesaker, i boken First Things First, oppsummerer funksjonene til to instrumenter som styrer våre liv - klokken og kompasset. Den første symboliserer våre forpliktelser, møter, rutetider, mål, aktiviteter og tidsstyring. Kompasset er verdier, prinsipper, livsoppdrag, samvittighet; det er han som setter retningen vi går i. I følge Covey oppstår konflikt når vi merker et avvik mellom klokken og kompasset - når det vi gjør ikke samsvarer med det som er viktigst for oss. Noen mennesker lider mye på grunn av det, de føler seg fanget, kontrollert av andre eller av omstendigheter. Andre føler ubehag og opplever dilemmaer. Mange føler seg ugyldige fordi de bare likestiller lykke med profesjonell og økonomisk suksess, og opplever at de ikke føler tilfredsstillelsen de forventet.
Etter mange år med utrettelig klatring opp suksessstigen (først vitnemål, deretter overarbeid, til slutt den etterlengtede forfremmelsen), bare når de er på toppen av den, oppdager de at stigen ikke lente seg mot denne veggen. Inntil nå har de imidlertid vært så oppslukt og overveldet av innsats at de har avviket fra banen, ødelagt forholdet til mennesker underveis og gitt opp alt som gir livet sin sanne mening. Det er også forvirrede mennesker som ikke egentlig vet hvilke ting som er viktigst. De utfører sine plikter automatisk, og livet er mekanisk for dem, bare noen ganger lurer de på om det de gjør betyr noe. Det er også de som er klar over at de har mistet troen på balanse, men ikke tror på muligheten for andre løsninger. Kanskje de føler at endringene vil koste dem mye innsats, eller de er bare redde for å prøve.
Hvordan ha mer tid? Frigjør deg fra klokkens trelldom
For å organisere oss godt, skriver de fleste av oss oppgaver som skal gjøres, bruker kalendere til å planlegge aktiviteter, prioritere og formulere mål med forskjellige tidsfrister. Alle disse aktivitetene lar deg øke produktiviteten, oppfylle kontrakter og oppnå mer. Imidlertid er deres største ulempe å planlegge mer enn folk, og fokusere på effektivitet og presserende forhold, ikke den mest essensielle - dette er hva tidsstyringsspesialister stigmatiserer nå.
Analysen av manglene ved tidsstyringsmetodene som hittil ble brukt tillot spesialister å skape en ny måte å organisere den på. Det handler om å klare seg selv i tide for å pleie og styrke mellommenneskelige forhold, og å oppnå resultater og forme ditt eget liv. Denne metoden handler ikke om å gjøre mer på kortere tid og være en slave av klokken og planleggere, men om å være effektiv også i hverdagen. Dermed oppfyller denne metoden ønsket fra mange mennesker om å ha mer tid med seg selv.
Kort fortalt er det basert på evnen til å velge det som er viktig, ikke det som haster. Og dens grunnleggende slagord er: "Gjør de viktigste tingene først". Dette vises best av rutetabellen.
ViktigSe opp for tidstyver
Føler du at tiden glir gjennom fingrene? Ben Wisley i sin bok "The Thieves of Time" lister opp syv negative fenomener som frarøver oss tiden. Dette er: for lange og for hyppige telefonsamtaler, skravling og "emosjonelle vampyrer", trafikkork, finne en parkeringsplass, visse møter, ødelagte maskiner og defekte mekanismer, og lange køer.
Du kan også legge til på denne listen og se på TV, surfe på internett for moro skyld, spille dataspill, men også rotete papirer på pulten, langvarige kaffepauser eller private samtaler på jobben. Noen tidstyver trenger bare å bli eliminert. Du kan også endre vaner - for eksempel hvis du må stå i kø, bruk denne tiden til å lese avisen; stående i trafikken, kan du lese, studere eller lytte til en roman fra en lydbok; stryke eller trene mens du ser på et program på TV.
månedlig "Zdrowie"
