Hvordan gå ned i vekt med hjertefeil (ventilstenose)?

Jeg har en hjertefeil - stenose i ventilen, jeg veier litt for mye: 176 cm høy er den omtrent 78 kg. Jeg vil gjerne gå ned noen kilo fordi jeg kan se magen. Hvordan kan dette gjøres effektivt?

Først av alt, flytt mye. Det trenger ikke å være intens trening i det hele tatt. Jeg tenker på å gå eller svømme 4 ganger i uken i omtrent 45 minutter. Etter å ha redusert 4 kg, kan du begynne å styrke magen ved å gjøre sit-ups. Jeg anbefaler styrkeøvelser med en ball, tilgjengelig i rehabilitering eller sportsbutikker.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl