Hvordan få en klar drøm? Teknikkene for å indusere klar søvn varierer, men alt kan læres - alt du trenger er trening, positiv tenkning og tålmodighet. Finn ut hva som er teknikkene for å få klar søvn, og velg den som passer best for deg.
Hvordan få en klar drøm? Teknikkene for å indusere klar søvn varierer, men alle krever riktig trening, positiv tenkning og litt tålmodighet. Bare på denne måten kan du få til en drømmetilstand av bevissthet og holde den under kontroll. Det er sjelden noen naturlig blir bevisst på å drømme uten å ty til spesielle øvelser.
Teknikker for å indusere klar søvn kan deles inn i tre kategorier: psykologiske metoder, fysiologisk-farmakologiske metoder som er basert på kunnskap om søvn-våknesykluser, effekten av psykoaktive stoffer på drømmer og andre.
Hør hvordan du får en klar drøm. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video
Les også: Hvordan stå opp uthvilt? Metoder for å "temme vekkerklokken" Hva er BEVISST SOVE? Hva er klar drømmer og hvordan er det forskjellig fra ... Hvordan få nok søvn? Hvor lenge trenger du å sove for å være i form?Hvordan få en klar drøm? Psykologiske metoder
Selvforslag er den enkleste måten å klare klare drømmer på. Man skal rett og slett legge seg med den hensikt å få en klar drøm.
Å huske drømmer - vi drømmer noe hver natt, men vi husker ikke alltid innholdet i drømmen, og å huske detaljene i drømmer er nøkkelen til klar drømning. Derfor er det verdt å føre en drømmedagbok der du skal registrere hver drøm. VIKTIG! Registrer søvninnholdet så snart du våkner, selv midt på natten. Det er frykt for at du kanskje ikke husker det om morgenen lenger.
MILD-teknikken (Mnemonic Induction of Lucid Dreams) er en minneinduksjon av klare drømmer. Det handler om å se drømmelignende elementer mens du er våken og huske å gjenkjenne dem i drømmen din.
10 bud for å sove godt
Hvordan få en klar drøm? Fysiologiske og farmakologiske teknikker
WBTB-teknikken (Wake Back to Bed) er en teknikk som avbryter søvnsyklusen. Drømmeren våkner etter noen timer, og etter mer enn en time legger han seg i dvale med den hensikt å klare drømme.
Slumre - denne metoden bruker tilstanden til naturlig, økt søvnighet til bestemte timer, for eksempel om ettermiddagen. Det er større sjanse for klar søvn på dagtid enn på nattesøvnen.
"Sjaman" -teknikken er en metode som brukes av sjamaner fra Mexico og Costa Rica. Den består av å konsumere infusjoner eller stekte tørkede planter kalt "drømmeurt" eller "Afrikansk drømmerot" like før sengetid for å indusere klar søvn.
Hvordan få en klar drøm? Andre teknikker
"Endring" -teknikk - etter å ha våknet fra en klar drøm kan du ikke bevege kroppen din, ikke engang øynene dine. Han later til å være død for å øke sannsynligheten for å komme tilbake til en bevissthetstilstand i søvn.
Håndteknikk - Denne øvelsen innebærer å se på hendene mens du er våken for å gi deg bevissthet i en drøm. Du bør gjenta dem flere ganger om dagen, rett før du sovner. Å se på hendene kan flettes sammen etter en tid ved å kalle deres image i fantasien.
Avslappingsteknikker, som meditasjon, letter oppnåelsen av VILD bevisst søvn.
Anbefalt artikkel:
AUTOGEN TRENING av Schultz, eller avslapning og avslapning
