DHA-syre tilhører gruppen omega-3 fettsyrer og er viktig under graviditet. Først og fremst garanterer det riktig utvikling av hjernen og synet til det ufødte barnet. I tillegg reduserer det sannsynligheten for for tidlig fødsel og depresjon etter fødselen. Sjekk hvilke andre effekter DHA har hos gravide kvinner.
DHA-syre, som folsyre, er viktig under graviditet. Denne flerumettede fettsyren fra gruppen omega-3 fettsyrer påvirker ikke bare helsen til den fremtidige moren positivt, men er også ansvarlig for riktig utvikling av fosteret. Dens tilstedeværelse i dietten til en gravid kvinne kan forhindre graviditetskomplikasjoner og barnets underutvikling.
DHA-syre kan redusere risikoen for for tidlig fødsel og depresjon etter fødselen
Riktig forbruk av DHA under graviditet forårsaker:
- en svak økning i svangerskapsvarigheten
- øke fødselsvekten til det nyfødte
- senke risikoen for noen graviditetskomplikasjoner, inkludert preeklampsi, løsrivelse av morkaken og for tidlig fødsel
Ifølge forskningen fra forskere fra Cochrane Graviditet og fødsel og South Australian Health Medical Research Institute (SAHMRI) ¹, regelmessig forbruk av omega-3 fettsyrer
- reduserer risikoen for for tidlig fødsel (før den 37. uken av svangerskapet) med 11%
- reduserer risikoen for fødsel før den 34. uken av svangerskapet med 42%
- reduserer risikoen for å få en baby med lav fødselsvekt (mindre enn 2500 g) med 10%
Hvor mye omega-3 fett bør du ta for å forhindre for tidlig fødsel? Forskere hevder at den optimale dosen er 500 til 1000 milligram (mg) langkjedede omega-3-fettsyrer (som inneholder minst 500 mg DHA) om dagen, tatt fra uke 12 i svangerskapet.
Videre reduserer DHA risikoen for depresjon betydelig hos gravide kvinner og etter fødsel.
GODT Å VITE >> BABY BLUES - tristhet etter fødsel er ikke depresjon etter fødsel
DHA-syre er hjernens byggemateriale
DHA-syre er et av de viktigste byggematerialene i hjernen (det utgjør så mye som 30% av hjernebarken). Den akkumuleres mellom 26. og 40. uke av svangerskapet - når den mest intensive veksten av hjernen og sentralnervesystemet (CNS) finner sted, utvikles kognitive funksjoner og taleorganer. I tillegg har DHA en nevrobeskyttende effekt på hjernen - den beskytter nevroner mot utvikling av inflammatoriske endringer, og dermed - mot deres skade. DHA-mangel i svangerskapet kan føre til underutvikling i hjernen og forskjellige forstyrrelser i nervesystemet, som først kan komme til syne etter mange år og resultere i problemer med hukommelse, læring, redusert oppfatning og emosjonelle endringer. Forebyggende DHA-tilskudd reduserer risikoen for å utvikle cerebral parese, ADHD, autisme og dysleksi hos barn. Videre viser studier at barn av mødre som supplerte med DHA under graviditet, har bedre resultater i intelligensstester enn sine jevnaldrende som ikke mottok denne gunstige syren i livmoren.
ViktigDHA-syre - dosering under graviditet
I henhold til anbefalingene fra det polske gynekologiske samfunnet, bør gravide kvinner - i tilfelle lavt forbruk av fisk og andre DHA-kilder - forbruke ikke mindre enn 600 mg DHA daglig. På den annen side bør gravide kvinner med høy risiko for tidlig fødsel ta 1000 mg DHA daglig. Tilskudd skal startes i den første måneden av svangerskapet.
Les også: OMEGA-3 syrer - hvorfor er de nødvendige i dietten? Å spise FISK mens du er gravid: bør fisk og sjømat fjernes fra dietten ... Vitaminer og mineraler som trengs under graviditet
DHA-syre garanterer riktig synutvikling
DHA-syre er også en viktig bygningskomponent i øyets netthinne (i fosfolipidene til retinalreseptorer utgjør den 20-25%). DHA-tilskudd under graviditet reduserer risikoen for øyesykdommer og bidrar til forbedring av synsstyrken hos barn. På den annen side har barn av kvinner som slet med DHA-mangel under graviditet en økt risiko for retinopati som fører til tåkesyn, inkludert fullstendig synstap.
ViktigDHA-syre bør også tas etter graviditet
Ved fødselen (selv hos friske babyer) er ikke hjernen og øynene fullt utviklet. For at den videre utviklingen av disse organene skal kunne gå riktig, bør DHA også suppleres hos ammende mødre, og senere hos spedbarn selv, i en mengde på minst 100 mg per dag.
DHA-syre styrker barnets immunsystem
DHA-tilskudd under graviditet (i en dose på 400 mg daglig) bidrar til å styrke barnets immunitet. Dette er resultatet av en studie av forskere fra Emory University i Atlanta, som ble publisert i 2013 i tidsskriftet "Pediatrics".
I tillegg styrker DHA-syre barnets hjerte, påvirker veksten av beinvev og med 70 prosent. reduserer risikoen for astma og allergi.
De første månedene av livet viste barn hvis mødre tok DHA under graviditeten en reduksjon i forskjellige symptomer på forkjølelse (totalt 24%). Det ble også lagt merke til at hoste (med 26%), sekresjoner fra luftveiene (med 15%) og tungpustethet (med 30%) var mindre vedvarende. Det eneste sykdomssymptomet som ble observert hos dem lenger (med 22%) var eksem på huden.
På den annen side ble symptomer som feber (med 20 prosent), neseutslipp (med 13 prosent), pustevansker (med 54 prosent), utslett (med 23 prosent) redusert etter å ha fylt seks måneder. men en økning i tiden da barn kastet opp (74%).
Andre studier viser at tilførsel av mer enn 400 mg DHA reduserer risikoen for øvre luftveisinfeksjoner og høysnue hos barn under 1 år.
ViktigFisk er ikke den beste kilden til DHA for gravide kvinner
DHA-syre er mest konsentrert i fet marin fisk. Imidlertid er det en risiko for at de er forurenset med tungmetaller (f.eks. Kvikksølv, bly), dioksiner og polyklorerte bifenyler (PCB), som kan være skadelige for fosteret. Derfor anbefaler det polske pediatriske samfunnet gravide og barn opp til 7 år å begrense forbruket av sjøfisk, spesielt tunfisk og laks (de bør ikke spises mer enn en gang i uken). På den annen side fraråder National Institute of Hygiene, bortsett fra laks, å også spise sild. I sin tur anbefaler spesialister fra Institutt for mor og barn at gravide kvinner eliminerer ikke bare fisk fanget fra forurenset vann, men også rå fisk og sjømat (sushi, østers), som kan være en kilde til farlige patogene bakterier eller parasitter.
KONTROLLER >> Hvilken fisk kan jeg spise når jeg er gravid?
Hva med DHA-preparater som kommer fra marine fisk? Disse typer preparater er vanligvis trygge for både gravide kvinner og spedbarn, da de høye standardene for oljeproduksjon og raffinering sikrer praktisk talt fullstendig reduksjon av forurensende stoffer som dioksiner, tungmetaller og PCB.
Dessuten har bruken av DHA avledet fra fiskeolje den ekstra fordelen med EPA (eicosapentaene oil) suplementering, som har en direkte innvirkning på retten til å transportere DHA gjennom morkaken til fosteret.
DHA-syre forhindrer for tidlig fødsel og påvirker den riktige fysiske og intellektuelle utviklingen av det nyfødte
Kilde: lifestyle.newseria.pl
Bibliografi:
1. Omega-3 fettsyrer reduserer risikoen for for tidlig fødsel, https://www.sciencedaily.com/releases/2018/11/181115154933.htm
---leczenie-sprawdzone-sposoby-leczenia-grypy-jelitowej.jpg)
