- Dette er produkter som brukes dersom en person (voksen eller barn) ikke får den andelen de trenger av dette viktige mineralet fra kostholdet, eller fordi kravene de har til det er større enn vanlig.
Kalsium i menneskekroppen
- Kalsium er veldig rikelig i menneskekroppen.
- Den representerer mellom 1, 5 og 2% av den totale kroppsvekten til en voksen (mellom 900 og 1.300 gram i gjennomsnitt).
- 99% av kalsium er lokalisert i bein og tenner.
- De resterende 1% sirkulerer i blodet eller finnes i kroppsvev.
Når kalsiumet i blodet avtar
- En nedgang i kalsiumnivået i blod tvinger kroppen til å ta det mineralet den trenger fra beinene.
- Av denne grunn er det viktig at det manglende kalsiumet blir kompensert med forbruket av mat som er rik på dette elementet.
- De er rike på kalsium:
- Melk og dets derivater (meieri).
- Sardiner.
- Laks.
- De grønne bladgrønnsakene.
- Tofu, sesam, amarant, persille og nøtter.
Det viktigste: forhindre tap av kalsium
- Den beste måten å forhindre tap av kalsium er å konsumere mat som er rike på dette mineralet siden før din 30-årsdag.
- På denne måten blir beinene styrket og vil motstå aldring bedre.
- Dette prinsippet bør brukes både på kvinner og menn.
Hvem bør ta kalsiumtilskudd?
- Noen leger anbefaler forbruk av kalsiumtilskudd fra før det tredje tiåret av livet, spesielt til kvinner med mangler i kostholdet eller som har vært mødre.
- Kvinner i klimaks eller overgangsalder (mellom 40 og 50 år): de er mer effektive når de er assosiert med THS (hormonerstatningsterapi).
- Hos pasienter som lider av laktoseintoleranse, siden de ikke kan konsumere meieriprodukter.
- Hos pasienter med rakitt.
- I noen tilfeller av graviditetsassosiert hypertensjon, smertefullt premenstruelt syndrom, cøliaki, bulimi ... I disse tilfellene må resepten være laget og strengt kontrollert av en lege.
Resultatene fra en studie med 36 000 kvinner
- Selv om administrering av kalsium- og vitamin D-tilskudd til kvinner i overgangsalderen er en vanlig praksis, var det ikke foretatt noen studier som sammenlignet resultatene med resultatene fra ubehandlede kvinner.
- Halvparten av kvinnene fikk en daglig dose kalsium og vitamin D og den andre halvparten av en placebo (en pille som ikke inneholder medisiner).
- I denne studien, etter en syv år lang oppfølging, var ikke forskjellen mellom noen kvinner og andre betydelig nok til å rettferdiggjøre kalsium- og D-vitamintilskudd, et resultat som forskerne ikke forventet.
- Selv om konsentrasjonen av hoftebeina ble forbedret, resulterte det bare i 12% lavere risiko for brudd på dette nivået.
- Heller ikke ryggvirvelknusing eller det totale antallet brudd minsket.
- Både forfatterne og endokrinologen ved Massacchusets General Hospital (i Boston, USA), JS Finkelstein, som signerer redaksjonen i samme tidsskrift, gikk imidlertid inn for tilskuddene, selv med de dårlige resultatene som ble oppnådd.
- Blant årsakene som ville begrunne etter hans mening den tilsynelatende feilen ville være dosene vitamin D brukt, lavere enn de som for øyeblikket er anbefalt.
- I tillegg fikk kvinner som fikk placebo (piller uten medisiner) lov til å ta på egen hånd ethvert supplement de kjøpte på apotek eller supermarkeder.
- Et annet av argumentene som ble fremmet er at mange av kvinnene fra begge gruppene i løpet av store deler av tiden som oppfølgingen varte, fikk hormonbehandling.
- THS, som for øyeblikket er begrenset av risikoen for hjerte- og karsykdommer, reduserer osteoporose, noe som kunne ha forhindret oss i å vurdere forskjellen mellom å ta kalsium og D-vitamin eller ikke.
- Den endelige beskjeden er at hos kvinner over 60 år eller hos de med en spesiell risiko for osteoporose, vil bruk av disse tilskuddene være berettiget, selv om de vet at, som forskningen viser, øker risikoen for nyrestein noe.
