Jeg går i 1. klasse på teknisk videregående skole og er 16 år gammel. Jeg er veldig slank, veier 45 kg og er 165 cm høy. Jeg vil gjerne gå opp i vekt. Jeg spiser mye, men uten effekter. Jeg har veldig slanke ben som ser stygge ut. Jeg er ikke slik jeg vil være i ansiktet mitt heller. Kan jeg få råd om hvordan jeg kan gå opp i vekt?
Kosthold alene ser ikke ut til å hjelpe nå. Du bør gå til legen og få en grundig kontroll. På den ene siden vil testresultatene vise om du har ernæringsmessige mangler, for eksempel jern, protein, elektrolytter (og du må huske at du utvikler og vokser veldig intensivt akkurat nå), på den annen side kan det vise seg at du trenger mer detaljert diagnostikk. Hormonprøver kan være nødvendig, og en test for parasitter i fordøyelseskanalen.
Når det er kjent at du er sunn, bør du først utarbeide en diett og verifisere det du kaller "Jeg spiser mye". Når det gjelder utseendet ditt, ikke bekymre deg, du er i ferd med å bli fra en stygg andunge til en finbygd tenåring. For at det skal være tilfelle, er det verdt å flytte. Det er nå du bygger muskelmasse, og du kan jobbe med utseendet til musklene dine (hormoner favoriserer deg), og akkurat nå vil du trene fine lår, velformede bakdeler, armer og en rettet figur. Det er verdt å huske det, så vel som det faktum at det ikke er noe kosthold som endrer utseendet på ansiktet eller kroppen, som kjendiser sier.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
---normy-w-badaniu-krwi.jpg)
