Hat: Hva er denne følelsen og hvordan kan jeg takle den?

Hat - Når vi tenker på det, har vi en kombinasjon av intenst følte negative følelser som oppstår i sammenheng med en annen person eller gruppe mennesker. Hat er ofte ledsaget av en følelse av skade, vondt, smerte, som et resultat av at det er en sterk fiendtlighet, harme og et ønske om at den forhatte personen skal møte noe dårlig, bli straffet, hevn eller en slags gjengjeldelse. Les hva du bør vite om følelser av hat og lær hvordan du skal håndtere hat.

Innholdsfortegnelse:

1. Hat: hva er denne følelsen?
2. Hat: Hvorfor er det ikke verdt å dyrke?
3. Hat: Hvordan bekjempe det?

Hat er ikke en av våre favorittfølelser - vi liker ikke å oppleve det selv, vi er også redde for å være en person som blir hatet av noen. Så hvordan takler du hat og hva er det egentlig?

Hat: hva er denne følelsen?

Hat er en naturlig tilstand, og nesten alle opplever det på et eller annet tidspunkt i livet. Det er en reaksjon på en skade eller en urett oppstått. Hvis det ser ut, er det verdt å oppleve det bevisst. Å høre hvilke behov det snakker om og hvilke forhold det advarer oss om kan være veldig utviklingsmessig.

Å analysere hva som forårsaker hat, hva som setter oss i en situasjon der noens oppførsel forårsaket en så sterk følelse av vondt, kan gi verdifull informasjon. Hvis en gruppe mennesker blir gjenstanden som et resultat av generalisering, er det verdt å se på mekanismene som forårsaker det for din egen komfort. Generaliseringer som gjelder en viss del av samfunnet, for eksempel en profesjonell gruppe, tilhengere av en bestemt religion, innbyggere i en gitt region i landet osv., Kan fortelle mye om vår frykt, frykt og tankemønster.

Jeg oppfordrer deg til å se på om måten vi tenker på denne gruppen er basert på din personlige erfaring eller informasjon gitt av miljøet. Å vite om de sterke følelsene forbundet med hat kommer fra vår kunnskap eller andres tro, kan vise hvordan vi i det hele tatt tar avgjørelser. Hvor utsatt vi er for påvirkning av miljøet og om vi foretrekker tillit til andres meninger fremfor tillit til egne erfaringer og konklusjoner.

Les også: Aggresjon: definisjon, typer, behandling Svarte tanker, eller hvordan du kan slutte å torturere deg selv Følelser: hva er de og hvordan påvirker de oss? Typer av følelser

Hat: Hvorfor er det ikke verdt å dyrke?

Å ta hat som en leksjon om oss selv kan ha mange fordeler, men å dyrke denne følelsen, som kan bli besatt over tid, fører ikke til noe godt. Skjuler hele verden, ønsket om hevn, som begynner å dominere eller mate på negative følelser matet til noen, over tid forgifter alle livets områder, og påvirker den psykofysiske tilstanden negativt. Obsessivt hat er som å gjenskape den skade og tap det har forårsaket.

Det er grunnen til at evnen til å gi slipp på både andre og oss selv viser seg å være så verdifull. Poenget er ikke å late som om du ikke har opplevd noen skade, fordi å benekte det bare vil forverre din mentale tilstand, men å bevisst arbeide deg gjennom denne opplevelsen slik at den ikke blir en byrde de neste dagene i livet.

Husk at å gi slipp eller tilgi er en prosess og tar tid. Hvert trinn som er tatt for å frigjøre deg fra byrden av de urettene som er utsatt, er verdt innsatsen. Selv om personen som er gjenstand for hat ikke føler seg ansvarlig, er det verdt å ikke vente på unnskyldning eller omvendelse og fokusere på å sikre behovene som skaden har kompromittert. Vanligvis, ved å rette oppmerksomheten mot å dyrke hat, blir alt som er relatert til å ta vare på deg selv og ditt indre forsømt.

Derfor er det viktig å huske at tilgivelse ikke er som om alt er bra selv om det ikke er det. Tilgivelse er en beslutning om ikke å bruke energien min på hat, men å ta vare på følelsen av sikkerhet, selvtillit, selvtillit, følelse av handlefrihet eller pleie relasjoner som er gode, trygge og utviklingsmessige.

Hat: Hvordan bekjempe det?

Det er verdt å prøve å ta avstand fra hatet du føler. Enkle teknikker for å hjelpe med dette inkluderer å ta utfordringen med å validere hat-tro.

Tenk på personen du ikke kan være en veldig kritisk tante, manipulerende sjef eller en kjæreste som en gang knuste hjertet ditt. Prøv å stille deg selv følgende spørsmål:

• Er hatet jeg følte og min tro på denne personen basert på åpenbare fakta?
• Tillater følt hat og tro på denne personen meg å ta vare på mitt velvære (velvære, helse, liv)?
• Hjelper det erfarne hatet og troen på denne personen deg med å nå både langsiktige og kortsiktige mål?
• Tillater følelsen av hat og tro på denne personen meg å oppleve følelsene jeg vil oppleve?

Hvis du merker at følelsen av hat ikke overgår, begynner å dominere etterfølgende livsområder, og uavhengige forsøk på å takle det ikke gir de forventede resultatene, bør du konsultere en psykolog. Ofte er kilden til disse følelsene dypere, og følelsen av å bli såret er relatert til en hendelse som skjedde tidligere. I en slik situasjon er det nyttig å jobbe gjennom disse vanskelighetene med støtte fra en psykoterapeut.

Å forstå årsakene og mekanismene for å oppleve hat er det første trinnet for å balansere på nytt. Uten det vil det være vanskelig å gå videre, å se med et nøkternt blikk på aktuelle begivenheter og forhold, men den kjente sårfølelsen og hatet bak vil komme tilbake.

Anbefalt artikkel:

Hejt, eller om hatytringer på Internett. Årsaker og konsekvenser av hat