Hvis du vil gå ned noen kilo, må du spise mindre kalorier. Og hvor mange kalorier som tilføres kroppen, avhenger blant annet på vei til å tilberede måltider. Lær noen få triks som hjelper deg å gå ned i vekt.
Slanker lett: kok kjøtt og fisk i ermet
Med denne metoden kan du bake (uten fett!) Deilig fisk, kjøtt, samt paprika eller fylte tomater. Du kan kjøpe en spesiell gjennomsiktig bakefolie i butikken. Det skal være i form av en erme. For eksempel legger du laksefilet drysset med sitronsaft og rosmarin, eller et kyllingbryst dekket med tomatskiver. Deretter må endene på hylsen festes sammen og settes i en forvarmet ovn. Etter ca. 15 minutter er laksen klar. Kyllingen trenger 20-30 minutter.
Les også: Hvorfor blir du feit? GLYCEMICAL INDEX: hva er det? Hva er den glykemiske indeksen avhengig av? KalorikalkulatorÅ miste vekt uten problemer: wok steking
Det er en dyp stekepanne, der oppvasken stekes kort og med et lite tilskudd av fett - en teskje olivenolje er nok. For at steking faktisk skal ta noen minutter, må kjøttet og grønnsakene skjæres i samme størrelse. Produktene plasseres på hot wok i en bestemt rekkefølge. Først krydder (f.eks. Ingefær, hvitløk, oregano), deretter kjøttstykker (fjærfe, fisk), til slutt grønnsaker, og begynn med det hardeste (f.eks. Gulrot før courgette). Fortsett å blande mens du legger til flere produkter. Høy temperatur forkorter steketiden. Takket være dette absorberer ikke ingrediensene i fatet fett.
Slanking - hvordan gå ned i vekt om våren?
ViktigAl dente grønnsaker
Grønnsaker spises best rå, men ikke alle grønnsaker kan spises. Hvis du koker dem varme, må du lage dem al dente, dvs. halvharde. Kok den ved å dampe eller i så lite vann som mulig og litt strimlet. Da bruker kroppen bedre fibrene sine, og grønnsakene mister ikke verdifulle vitaminer.
Å miste vekt uten anstrengelse: du går ned i vekt mens du sover
Dette er ikke en vits. Hvert kilo muskler brenner rundt 150-200 kcal om dagen, selv når du sover. Og god, lang søvn er spesielt viktig for mennesker som sliter med fedme, fordi kroppen trekker energi nesten utelukkende fra kroppsfett når du hviler. Men for at effekten av vekttap skal være synlig, må du bli sliten om dagen, dvs. trene og styrke musklene, fordi de er den største mottakeren av denne energien.
Vann - ditt vekttap allierte
Når du går ned i vekt, begynner giftstoffer som er lagret i fettvev å frigjøres. For å skylle dem ut av kroppen, drikk ca 2 liter vann om dagen. Bare personer med kardiovaskulære problemer eller dårlige nyrer trenger å kontrollere væskeinntaket.
Vær forsiktig med frukt - ikke alle hjelper deg med å gå ned i vekt
De er en utmerket kilde til vitaminer og inneholder ikke fett, men de er fett! Velg de som har lav glykemisk indeks. Og i det minste i den første fasen av å miste vekt, begrens forbruket til for eksempel to epler om dagen.
