Du vil gå ned i vekt raskt, gjør det klokt. I stedet for å teste et annet mirakel diett på deg selv, gå til en ernæringsfysiolog. En profesjonell vil gi deg råd om hvordan du kan miste unødvendige kilo effektivt og viktigst - uten å skade helsen din.
Hvordan gå ned i vekt raskt når ingen diett er effektive? Å kvitte seg med overflødig kroppsfett forårsaker vanligvis mange problemer. Det er en prosess som tar tid, tålmodighet og streng overholdelse av kostholdsanbefalinger. Riktig vekttap bør kombinere et lite kalori diett med økt fysisk aktivitet. Hvis du allerede har bestemt deg for å gå ned noen kilo, kan du tenke på hvordan du gjør det for ikke å skade deg selv. Det nytter ikke å bruke drakoniske dietter som ødelegger kroppen, eller altfor intens trening. Å miste vekt i et unaturlig raskt tempo vil forstyrre systemets homeostase (balanse) og føre til vektøkning igjen. I en slik situasjon skynder en diettist å hjelpe.
En kostholdsekspert vil fortelle deg hvorfor mirakeldiet ikke fungerer
Mange som følger dietten, stiller seg selv følgende spørsmål: hvorfor fungerer ikke mirakeldiet for meg? Svaret er enkelt: mirakeldiet eksisterer ikke. Det er ikke noe universelt vekttapssystem som vil være effektivt for alle som bruker det. Alle er et vandrende individ. Har en annen vekt, høyde, utfører en annen jobb, annen fysisk aktivitet. Årsakene til overvekt eller fedme er også varierte. Noen kan si at de overskytende kiloene alltid er et derivat av den overflødige mengden mat som forbrukes - ja, men alle spiser andre ting, og i motsetning til utseendet er det av stor betydning. Tross alt, er grunnlaget for dietten å redusere tilførselen av kalorier, men du må vite på hvilket tidspunkt du skal spare og redusere mengden energiforbruk. I tillegg skal slankediet tilberedes på en slik måte at det blir enkelt å bruke det. Det er ikke slik at dietten er ment å dekke og motet deg fra hverdagen. Kostholdet skal være i tråd med behovene og garantere ønsket effekt av å miste kilo. Oppgaven til en diettist er å lage et ernæringsklinikkprogram som er så optimalisert som mulig for pasientens situasjon. Det er derfor det er verdt å unne seg et privat besøk og litt luksus, for mens et vektredusert kosthold til en venn hjelper ikke og passer ikke som en hanske mens du går ned i vekt.
Les også: BMI-kalkulator - formel for riktig BMI Hvorfor blir du feit? Mønstre for den ideelle kroppsvektenEt effektivt kosthold er et skreddersydd diett
Et slankende diett vil bare være effektivt hvis det er utviklet med tanke på individuelle vaner og preferanser. Den skal være "skreddersydd" som den ordspråklige kjolen eller drakten. Universelle dietter hentet fra fargerike magasiner eller nettsteder gir vanligvis ikke forventede resultater. Ja - de anslås å ha en viss brennverdi, men du vet aldri hvor mange kalorier du spiser hver dag, så du vet ikke om 1700kcal allerede vil ha en slankende effekt på deg eller ikke ennå. Kanskje i ditt tilfelle må du gå ned til et lavere energinivå. Omvendt, hvis du er vant til et daglig kosthold rik på flere kalorier, vil du på slike 1700kcal lide av sult og svekke for fort. Tiden du har tenkt å bruke på å oppnå drømmefiguren din er også viktig. En spesialist tar hensyn til alle disse aspektene og lager et originalt produkt designet kun for deg, hvis oppgave er å oppfylle dine forventninger.
Din personlige diett
Personlig kontakt med en diettist lar deg justere slankebehandlingen til dagens helsetilstand og sameksisterende sykdommer. Noen sykdomsenheter utelukker aktiviteter på et lavt energinivå. Kostholdseksperten bestemmer antall kalorier i samsvar med pasienten. Dietten må alltid tilpasses til fysisk aktivitet og type trening. Menyen som tilberedes fortløpende, gjør det mulig å ta hensyn til fenomenet sesongmessige produkter og bruke så mange friske, rett fra bushen som mulig. I stedet for typiske produkter foreslår diettist alternativ mat med lavere kaloriverdi. Det er veldig viktig at du kan diskutere aspektet av matpreferanser og aversjon med en person som ønsker å gå ned i vekt. Det "personlige" dietten ekskluderer produkter som pasienten ikke liker eller tåler, eller er allergisk mot dem. Dermed blir slankeprogrammet veldig personlig, noe som letter implementeringen og oppnå de forventede resultatene. Dietten er skreddersydd for den enkeltes private arbeidsmodus, med tanke på antall måltider og komfortable timer med å spise dem.
Et slankende kosthold trenger ikke å være forferdelig. Riktig ordnet, tillater det mindre kalorirstatninger for populære produkter og forhindrer sult. Det handler ikke om å gjøre menneskelivet vanskelig og "straffe" for unødvendige kilo. Oppgaven til en diettist er å bygge en diett på en slik måte at pasienten får riktig næring, og samtidig oppnå et energiunderskudd som gjør at du kan brenne og miste unødvendige kilo.
Viktig
Et riktig slankende diett bør først og fremst:
- gi mindre energi enn kroppen trenger - begrenser forbruket av karbohydrater og fett
- sørge for at de daglige kravene til alle andre næringsstoffer som er nødvendige for kroppen, blir dekket
- være lett å tilberede
- tilpasset vanene og preferansene til den slankende personen
- utført med en plan for å øke fysisk aktivitet
-zasady-efekty-jadospis.jpg)
