Næringsstoffer for en 14-åring?

Hallo! Jeg vil gjerne vite om jeg kunne ta proteintilskudd i en alder av 14 år. Jeg kan trene hardt, jeg vil gjerne forme kroppen min, men det er ikke noe problem. Problemet er at jeg har slappe armer, og jeg vil gjerne sette meg ned (for ikke å belaste ryggraden) for å løfte manualene til mine evner. Kan jeg få noen centimeter fra disse næringsstoffene i hånden min, og ville det ikke være skadelig for meg, kan jeg gå opp i vekt av det?

Hei Filipie! Jeg har ingen god informasjon for deg. Anbefalingene er at gutter frem til 16 år ikke har lov til å gjøre statiske eller styrkeøvelser fordi de har et underutviklet ligament-bein og muskulært apparat. Det kan bli skadet, men det har også en utviklingshemming. Ikke bare det, hjertet er også en muskel, og du kan skade den under upassende styrkeøvelser. Næringsstoffer er heller ikke noe for deg, og de kan være forurenset med steroider, som som kjent kan ha alvorlige helsekonsekvenser. Så hva er igjen for deg? Generell utviklingstrening som gjør at du kan utvikle alle muskler på riktig måte. I hvilken disiplin? I hver. Både innen friidrett, basketball og volleyball, og svømming. Det er viktig at du trener under tilsyn av en trener som vet hvilke øvelser som er trygge for deg og utvikler ditt biologiske potensial. Med vennlig hilsen

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.