Overvekt, og over tid fedme hos barn, er i 95 prosent av tilfellene et resultat av overfôring og utilstrekkelig trening. Slanking av et barn består ikke i slanking, men i en gradvis endring av matvanene til hele familien.Hvilke regler vil hjelpe deg med å gå ned i vekt hos ditt overvektige barn?
Hvorfor er det viktig å gå ned i vekt for overvektige barn? Fordi overvektige barn ikke bare har problemer med jevnaldrende, men fremfor alt med helsen - for høyt kolesterol, høyt blodtrykk, aterosklerose, overbelastede ledd, er dette bare noen av plagene forårsaket av fedme.
Slanking av et overvektig barn: regler
- Ikke gi barnet ditt vekttapstilskudd, ikke innfør slankekosthold.
- For barn under 7 år må du ikke begrense kaloriverdien til måltidene. Vekttap kan oppnås ved å endre kvaliteten på maten din (mindre fett og sukker) og oppmuntre til mer trening.
- Barnet skal spise 4-5 ganger om dagen, med jevne mellomrom. Det viktigste måltidet er frokost. Studenten skal få lunsj på skolen. Hvert måltid skal inneholde grønnsaker eller frukt.
- Server fiberen i form av grønnsaker, frukt og fullkornsprodukter som fullkornsbrød.
- Ikke la barnet ditt spise det han eller hun ikke liker. Ikke server ham diettretter mens resten av husstanden spiser stekte koteletter. Dette setter dem på marginen til familien. Endre menyen for alle.
- Ekskluder den såkalte skjulte kalorier (majones i salater, fett til å helle grønnsaker, fløte i suppe).
- Mens de spiser, bør barnet ikke se på tv fordi de er opptatt med å følge eventyret og spiser mer enn de trenger.
- Hvis barnet har spist et måltid og ber om mer, er det verdt å vente en stund. Det tar omtrent 20 minutter før signalet om at kroppen er mettet når hjernen. Oppfordre derfor babyen din til å spise sakte og tygge på maten grundig.
- Oppmuntre til å drikke vann mellom måltidene. Fortynn juice med vann og erstatt sukkeret for å søte teen med stevia, xylitol eller agavesirup. Unngå kunstige søtningsmidler (aspartam, acespfam).
- Snakk med barnet ditt om behovet for å gå ned i vekt, men ikke argumenter for at han vil være sunnere. Snakk om en fin figur, rask løping, vakker hud og hår.
- Ikke påpek at barnet ditt er overvektig. Ikke kall ham en smultring eller en kjæreste. Ved å understreke, til og med ufrivillig, overvekten til et barn, blir det komplisert og senker selvtilliten.
- Gi barnet ditt et sunt måltid før du drar på en snillere ball. Dette vil redusere appetitten på chips eller salte pinner.
månedlig "Zdrowie"
Les også: Overvektige barn har risiko for voksen sykdom. Hvilke sykdommer truer overvektige barn? Overvektige barn er vår skyld. Årsaker til fedme i barndommen Fedme i barndommen: Tragisk statistikk. Hvor mange barn er overvektige og ...
Hvert fjerde polske barn er på et slankende kosthold. Menyene er feil
Antall barn på diett har økt jevnt og trutt i åtte år. For tiden brukes dietter som er rettet mot å redusere vekten av hvert fjerde polske barn, over 20 prosent. i stedet tenker han på å introdusere dem. I de fleste tilfeller er menyene ordnet feil, og daglige måltider gir ikke barna næringsstoffene som er nødvendige for riktig utvikling. Dette kan resultere i veksthemming, nedsatt konsentrasjon, osteoporose, dehydrering og til og med depresjon - eksperter fra National Center for Nutritional Education understreker.
Kilde: biznes.newseria.pl
Vi anbefaler e-guiden
Forfatter: Pressemateriell
I guiden vil du lære:
- Hvordan vurdere om barnet vårt er overvektig - test.
- Hvordan ikke gjøre et barn avhengig av mat.
- Når begynner matavhengighet?
- Hvordan ikke overfeede en baby?
- Hvordan påvirke besteforeldre til ikke å servere barnebarna med usunn mat?
- Hvordan lage en sunn meny?
- Hvilke produkter bør ikke gis til barn?
- Hvordan lage en meny for en snillere fest.
- Hva kan tilberedes med barnet - forslag.
- Hvordan slanke en førskolebarn?
.jpg)
