Parasomnia er en gruppe søvnforstyrrelser som manifesterer seg som ufrivillige bevegelser og merkelig oppførsel under søvn. Vanlige eksempler på parasomnia inkluderer søvngang, søvnsnakk, søvnlammelse og natteskrekk. Ulike typer parasomnia påvirker fra en til flere prosent av mennesker og forekommer oftest hos barn og personer over 50 år.
Parasomnia, selv om det kan virke farlig, utgjør vanligvis ikke en trussel for tilskuere eller soveren selv. Hos voksne ser søvnforstyrrelser episodisk ut og er oftest forårsaket av uregelmessig livsstil, stress eller for lite søvn. Det er lett å redusere risikoen for at de oppstår ved å legge seg til faste tider og huske å få nok søvn.
Les også: NARCOLEPSIA eller ukontrollerbar søvnighet. LOLSOV - hvordan sovner du raskt og passer på en god natts søvn? Søvnløshet er dårlig for helsen din. Sjekk hvor mye du skal soveParasomnia i NREM- og REM-fasen
Parasomnias kan forekomme i fasen av dyp NREM (ikke-rask øyebevegelse) eller REM (rask øyebevegelse) søvn.
Forstyrrelser som utvikler seg i løpet av NREM-fasen er forbundet med ufullstendig oppvåkning fra dyp søvn og påvirker fra 1% til 4% av voksne. De er vanligere hos barn opp til 8 år, hvor dyp søvn varer lenger.
Parasomnias som forekommer under REM-søvn påvirker omtrent 0,5% av befolkningen og er forbundet med drømmer. Hos en sunn person i REM-søvn blir nervekommunikasjonen mellom hjernen og musklene avbrutt for å frigjøre muskeltonus. Når dette ikke skjer, overfører drømmeren sin oppførsel fra søvn til virkeligheten - han sparker med beina, skriker, rykker. Denne typen lidelser er mer vanlig hos personer over 50 år.
Hvordan forbedrer du søvnkvaliteten?
Typer av parasomnia: søvngående (somnambulisme)
Sleepwalking er en lidelse som oppstår i den dype søvnfasen. Det manifesterer seg i form av den mest komplekse, uforutsigbare oppførselen, som å sitte opp i sengen, stå opp, gå rundt i rommet og i ekstreme tilfeller gå utenfor. En søvngjenger er ikke klar over hva han gjør, han opplever ofte angst og frykt. Derfor bør en søvngjenger aldri vekkes fordi han kan reagere aggressivt for å forsvare seg. I stedet anbefales det å forsiktig holde henne nede og sakte ta henne til sengs.
Somnambulisme forekommer sjelden hos voksne - mindre alvorlig søvngang ses hos 4%, og fulle angrep med bare å stå opp og gå rundt i rommet på bare 1%. Denne plagen rammer oftere barn - det anslås at så mange som 1/3 av dem hadde minst en episode av søvngjenger i livet.
Typer av parasomnia: rus
Våkn opp rus oppstår når du plutselig våkner av dyp søvn. Det er preget av en forvirrende periode på flere minutter der den halvvåken personen mumler, reagerer feil på spørsmål og kommandoer, beveger seg uregelmessig. Dette er typisk oppførsel for barn under 5 år - så fusker babyen i barnesengen, gråter høyt og kan kaste leker. Hos voksne forekommer søvnforgiftning i 4% av tilfellene.
Typer av parasomnia: natteskrekk
Nattskrekk er den mest turbulente av alle typer parasomnia. De opptrer vanligvis kort tid etter å ha sovnet i NREM-fasen. Den berørte personen setter seg på sengen og begynner plutselig å skrike, gråte, føle sterk frykt og er vanskelig å roe seg ned. Han kan reagere aggressivt når han prøver å våkne, og kan til og med prøve å unnslippe. Pasienten er ikke helt klar over det, og etter noen minutters angrep husker han ikke i hvilken tilstand han var i.
Nattskrekk skjer med omtrent 1% av voksne og 3% av barn.
Typer av parasomnia: bruxism
Bruxisme, eller tenner som maler mens du sover, er en lidelse diagnostisert hos 8-10% av befolkningen. Hvis det skjer konstant, kan det raskt føre til slitasje på tannkronene, sprekk i emaljen, løsne tennene og i ekstreme tilfeller til degenerative forandringer i de temporomandibulære leddene.
Årsakene til bruksisme er ikke fullstendig undersøkt, men langvarig stress og maloklusjon er det mest nevnte.
Les også: sliping av tenner, eller BRUSSISM. Årsaker, symptomer, behandling
Typer av parasomnia: atferdsforstyrrelser under REM-søvn
Søvnforstyrrelser som vises i andre halvdel av natten er forbundet med en høyere frekvens av REM-søvn.Det er tiden da drømmer oppstår, og samtidig er musklene helt avslappede, takket være at en person som drømmer om bevegelse ikke beveger seg. Det hender imidlertid at musklene forblir i spenning, noe som resulterer i forskjellige forstyrrelser under søvn - den sovende personen vinker ubevisst med bena, armene, sparker, prøver å fange gjenstander som ikke eksisterer. Det gjør de samme bevegelsene som i en drøm.
Farmakologisk behandling er indisert hvis søvnforstyrrelser oppstår kontinuerlig under REM-søvn. Det anbefales også at en person som lider av lignende symptomer, skal sove alene og ikke ha noen gjenstander innen rekkevidde som kan skade seg selv.
Typer av parasomnia: søvnlammelse
Søvnlammelse, ellers kjent som søvnlammelse, oppstår under oppvåkning, sjeldnere når du sovner. Det manifesteres av total eller delvis treghet i kroppen som forårsaker alvorlig angst og frykt. En person som lider av søvnlammelse er ikke i stand til å gjøre noen bevegelse, kan ikke lage noen lyd, føler en enorm vekt på brystet, noe som gjør det vanskelig for ham å puste.
Til tross for de ubehagelige opplevelsene det medfører, er søvnparalyse ikke farlig og forsvinner av seg selv etter noen minutter. Årsakene til denne lidelsen inkluderer uregelmessig søvn, alvorlig stress, avhengighet av alkohol og psykoaktive stoffer.
Typer av parasomnia: mareritt
Mareritt er en lidelse som ligner på nattskrekk, men når det gjelder mareritt, opplever drømmeren dem bevisst, og etter å ha våknet husker han innholdet i lang tid. Ifølge forskning husker 75% av menneskene som hadde et mareritt i barndommen det i voksen alder. Den vanligste årsaken til denne typen drømmer er en traumatisk opplevelse eller posttraumatisk stresslidelse. Hvis mareritt fortsetter å gjenta seg, foreskrives psykoterapi, noen ganger i kombinasjon med antidepressiva medisiner.
