Hvorfor gjør fysisk aktivitet om vinteren

Om vinteren anbefales det å trene en fysisk aktivitet regelmessig. Men ta noen forholdsregler for å unngå å lide de negative effektene av kulde.

Fordeler med å trene om vinteren

Selv om kaldt og dårlig vær kan motvirke, anbefales det ikke å slutte å trene fysisk aktivitet om vinteren.


Om vinteren gir det å utøve en sport mange fordeler, som i resten av året. Regelmessig fysisk aktivitet lar deg unngå søvnforstyrrelser, redusere stress, bekjempe midlertidig depresjon, opprettholde gode fysiske forhold og gå ned i vekt.

Hvordan trene i kaldt vær

For å fortsette å spille idrett om vinteren for å beskytte deg mot kulden, er det mulig å velge en fysisk aktivitet som kan praktiseres innendørs. Det er også en anledning til å oppdage nye fagområder.


Muskelstyrking, dans, yoga, pilates, cardioøvelser, svømming, racketsport, futsal og kampsport er en del av idretter som kan praktiseres innendørs.

Mindre pressende om vinteren, men du må respektere noen forholdsregler som å tørke håret godt og dekke til deg selv før du går ut.

Det er også mulig å regelmessig utføre noen muskelforsterkende øvelser hjemme ved hjelp av vekter eller elastikk, og tidligere konsultere en profesjonell for å unngå feil bevegelser.

Hvordan kle deg for trening om vinteren

Folk som ønsker å fortsette å drive utendørsidrett, kan gjøre det under forutsetning av at de bruker riktig utstyr. Når det er kaldt, er det viktig å beskytte ekstremiteter og kroppsdeler som er mest utsatt for luften (hender, føtter, hode og nakke). Hele kroppen kan beskyttes takket være tre lag som legges over hverandre: et syntetisk undertøy for å evakuere svette, det andre laget for å spare varme og en vanntett drakt.

Tips for å trene om vinteren

Det anbefales å ta den tiden som er nødvendig for å varme opp musklene før du starter. Under idrett anbefales det å hydrere regelmessig. Etter innsatsen er det bedre å gå tilbake og tørke, uten å kle av seg raskt. Det er viktig å gi tid for kroppen å tilpasse seg temperaturen. Strekking er en god måte å unngå smerter og forhindre brutale temperaturendringer.


Utøvelsen av en utendørsidrett om vinteren frarådes mennesker som lider av kroniske sykdommer. Luftveier eller kardiovaskulære forhold kan forverres av forkjølelse.

wavebreakmedia