"The miraculous power of plant cocktails. Blend for health" er en bok skrevet av Magdalena og Tomasz Olszewski, grunnleggerne av Surojadek.com-bloggen om juice og cocktailer. Publikasjonen ble utgitt av HELION Publishing House og inneholder mange oppskrifter på sunne plante-cocktailer.
Forfatterne av "The mirakulous power of plant cocktails. Blend for health and beauty", dvs. Magdalena og Tomasz Olszewski, er fans av grønne cocktailer og fersk fruktjuice. Det var denne lidenskapen som fikk dem til å grunnlegge Surojadek.com-bloggen. Hvor kommer dette navnet fra? I alle oppskriftene bruker de 100% planter, vanligvis rå. Hundrevis av kilo grønnsaker og frukt går gjennom juicepressen deres hvert år. De vil oppmuntre leserne til å følge lignende ernæringsmessige fremgangsmåter.
- Vi bygger matvaner i årevis. De er ofte usunne og krever innsats for å endre seg. I denne boka vil du lære at å inkludere den nødvendige mengden planter i kostholdet ditt kan være enkelt og ha en uvurderlig effekt på helsen din - så oppfordrer deg til å lese Kayahs publikasjoner.
Forfatterne selv understreker at de i sin daglige meny fokuserer på grønne cocktailer fordi de gir kroppen viktige næringsstoffer i konsentrert form. Cocktailene inneholder vitaminer, mineraler, antioksidanter, fytokjemikalier, enzymer, protein, karbohydrater og sunt fett. De legger også til at mens tilberedning av flere salater om dagen kan ta lang tid, er sunne cocktailer ikke bare enkle og raske å tilberede - alt du trenger er en blender, de nødvendige ingrediensene og bokstavelig talt noen minutter å blande - men også deres form er bedre fordøyelig.
Hva finner du i boka?
Oppskriftene og tipsene i denne boken vil gjøre at du raskt kan begynne å eksperimentere og lete etter dine favoritt smakskombinasjoner på egen hånd. Etter å ha lest "Den mirakuløse kraften til plante-cocktailer. Bland for helse og skjønnhet" vil du lære blant andre:
- hva er grønne cocktailer;
- vil du lære svarene på de vanligste spørsmålene om sunne smoothies og juice (f.eks. hvilket utstyr du skal velge, hva som er bedre å drikke: juice eller smoothie og hvorfor drikke smoothies når du spiser grønnsaker og frukt);
- du vil lære om de vanligste feilene du gjør når du tilbereder cocktailer;
- du vil lære om de helbredende effektene av planter;
- du vil lære mange oppskrifter for sunne cocktailer: for å styrke immuniteten, støtte rensing av kroppen, med kreftbekreftende effekt, støtte slanking, de for skinnende hud og sterkt hår, gi energi, beregnet på folk som driver med sport og ønsker å ta vare på deres hjertehelse, vil du lære hva Det er best å tilberede cocktailer til frokost, og du vil lære om egenskapene og typene av hjemmelaget plantebasert melk, samt oppskrifter på sunne desserter.
Ta et lite skritt, endre spisevaner og tilfør kostholdet ditt super drivstoff permanent. Bare en cocktail om dagen vil få deg til å føle forskjellen etter noen uker. Små trinn fører til store endringer. Kom i gang i dag!
Dette vil være nyttig for degEn nybegynneroppskrift på en grønn mangosmoothie til frokost
Oppskriften utarbeidet av Magdalena og Tomasz Olszewski domineres av mango - søt, saftig og full av fiber. Denne frukten er også en veldig god kilde til betakaroten, vitamin B og vitamin C - det er verdt å vite at en mango dekker nesten 100% av det daglige behovet for sistnevnte.
Ingredienser:
- 1 moden mango (uten skall og groper)
- 2 kopper spinat (stilkene fjernet) eller andre grønne blader
- 2 appelsiner (uten skall og frø)
- 1 banan (frossen)
- juice av 1 lime
- 1-2 kopper plantebasert melk
- 1 ss chiafrø
En metode for å forberede:
Ha spinat (eller andre grønne blader) og frukt i en blender. Hell i limejuice og vegetabilsk melk. Tilsett chiafrø. Bland, hell i glass og den er klar!
