Stillesittende og manglende fysisk trening

Stillesittende livsstil er for tiden den fjerde dødelighetsrisikofaktoren i verden. Følgende er en oversikt over forholdet mellom mangel på eller fravær av fysisk aktivitet og utvikling av forskjellige kroniske patologier.

Hva er stillesittende tilstand?

Verdens helseorganisasjon definerer stillesittende livsstil som "staten der bevegelsene minimeres og energiforbruket er nær hvile."

Den motsetter seg fysisk aktivitet, som er definert i henhold til WHO "som enhver bevegelse produsert av skjelettmuskler, som er ansvarlig for en økning i energiforbruket".

Nåværende anbefalinger anbefaler for øyeblikket å utøve regelmessig fysisk aktivitet 30 min om dagen, 5 ganger i uken.

Befolkninger som er opptatt av stillesittende livsstil

Stillesittende livsstil rammer oftere mennesker som lever i en ugunstig sosioøkonomisk kontekst og er også forbundet med aldring, fysisk inaktivitet som har en tendens til å øke med alderen.

Globale konsekvenser av stillesittende livsstil på helsen

I 2002 klassifiserer WHO stillesittende livsstil som en av de viktigste dødelighetsfaktorene blant ikke-smittsomme sykdommer, etter smittsomme sykdommer. Det er den fjerde dødelighetsrisikofaktoren i verden.

Forholdet mellom stillesittende livsstil og forskjellige lidelser og sykdommer

Overvekt og overvekt

Stillesittende livsstil er, med hormonelle faktorer, arv og spisevaner, en viktig risikofaktor for overvekt og overvekt hos menn, kvinner og barn.

Fedme er en stor risikofaktor for å utvikle forskjellige patologier, for eksempel diabetes type 2, høyt blodtrykk, overflødig blodlipider eller kardiovaskulære problemer. Det er også i begynnelsen av andre spesielt funksjonshemmende lidelser, som søvnapné-syndrom og leddsykdommer (slitasjegikt).

Hjerte- og karsykdommer

Risikoen for å lide av koronar hjertesykdom er 1, 8 ganger høyere hos stillesittende mennesker.

Hjerte- og karsykdommer

Med røyking, høyt blodtrykk og overvekt er fysisk inaktivitet en svekkende faktor i hjertefunksjonen. Hos en stillesittende person har hjertet en tendens til å miste sammentrekningskraften, mottar og sender mindre blod til kroppen, forsyner mindre oksygen til muskler og organer og gjenoppretter mindre raskt i tilfelle en hjerteulykke. En mer aktiv livsstil, selv i en middel- eller avansert alder, er assosiert med mindre høye dødsrater fra hjerte- og karsykdommer.

Type 2 diabetes

Flere epidemiologiske studier viste sammenhengen mellom stillesittende livsstil og økt risiko for å lide av diabetes type 2. Motsatt viste andre studier at utøvelsen av regelmessig fysisk aktivitet tillot å forhindre utbrudd av diabetes type 2.

Høyt blodtrykk

I følge en fransk studie av ernæring og helse gjennomført i 2006 og 2007, er stillesittende livsstil en faktor for å øke blodtrykket i visse populasjoner, for eksempel overvektige kvinner, kvinner under 55 år, menn med normal vekt og mellom 18 og 29 år

Økningen i fysisk aktivitet og reduksjon av stillesittende atferd er en del av de ikke-medisinerte midlene som gjør det mulig å forhindre hypertensjon.

Tykktarmskreft

Sittende personer har en klart høyere risiko for tykktarmskreft sammenlignet med personer som har betydelig fysisk aktivitet, ifølge flere studier.

I forbindelse med overvekt vil stillesittende livsstil øke risikoen for tykktarmskreft fra omtrent 30 til 50%, og i samme andel, risikoen for andre kreftformer: brystkreft, nyrekreft og livmorhalskreft.

osteoporose

Stillesittende livsstil og langvarig immobilisering svekker skjelettet, beinene og favoriserer utvikling av osteoporose.


JPC-PROD - Fotolia.com