Stimulere minnet

Øvelser og triks

• Å opprettholde konstant intellektuell aktivitet er veldig viktig for å multiplisere nevronale forbindelser eller synapser.
• Øv deg på litt refleksjons- og logikkspill (scrabble, brikker, sjakk, kryssord ...).
• Lær utenat telefonnummer, stier, sanger ...
• Forsøk å få en avslappet søvn som hjelper deg med å holde informasjonen du mottar i løpet av dagen.
• Snakk og stimuler til debatter om aktuelle saker, kino eller aktualitet blant familien, venner eller kolleger i studie eller arbeid.
• Når det gjelder voksne, kan sport bidra til å utøve minne.
• Prøv å bruke påminnelser eller minnehjelpemidler (en telefonalarm, en liten lapp ...).
• Rekreasjonsaktiviteter stimulerer hjernen. Gå gjerne på kino, konsert eller kunstutstilling.

Mat og hygiene i dagliglivet

• Forsøk å opprettholde et ryddig og balansert kosthold som lar deg unngå tretthet eller utmattelse.
• Vitamin B12 (krepsdyr, lever, fisk, meieriprodukter) og E-vitamin forhindrer hukommelsessvikt og ødeleggelse av nevroner.
• Drikk væske konstant.
• Frukt og grønnsaker har en antioksidant effekt på celleveggen i nevronene.
• Spis flerumettede lipider (rapsolje og fisk).
• Å drikke alkohol i små mengder kan redusere risikoen for Alzheimers.
• Undertrykke nikotin da det blokkerer aktiviteten til hjernereseptorer.
• Forbruk te og kaffe med måte, da de er skadelige for konsentrasjonen.