- Å spise yoghurt, bruke krydder og ta fordøyelsesinfusjoner forhindrer dannelse av gass i magen etter måltider.
Flatulens og gasser i fordøyelseskanalen kommer fra mat og matintoleranser til laktose, fruktose eller gluten, ifølge Infosalus-portalen.
Kål, blomkål, artisjokker, rosenkål og belgfrukter samt stekt og mishandlet mat, de som inneholder søtstoffer og kullsyreholdige drikker som brus og øl er matvarene som gir mest gasser.
For å unngå flatulens anbefales det å konsumere fermentert mat som yoghurt eller kefir for å opprettholde balansen i tarmfloraen.
Å tilsette krydder som oregano, laurbærblad, stjerneanis eller spisskummen i oppvasken hjelper også fordøyelsen.
Fiberen som er levert av moden sesongens frukt og grønnsaker er lettere å fordøye.
For å avslutte et måltid eller middag er det ingenting som en god fordøyelsesinfusjon som inneholder, fortrinnsvis, spisskummen, grønn eller stjerneanis, karve og koriander.
Til slutt må det huskes at det er viktig å spise sakte og tygge maten ordentlig for å lette fordøyelsen og unngå overdreven gassdannelse i magen. Det anbefales også å trene for å fremme sirkulasjon og utvisning av gass fra fordøyelseskanalen.
pathdoc
