Les spørsmålene og velg ett av svarene, så vil du finne ut hvordan du takler i vanskelige situasjoner, eller om du kan kontrollere stress.
Forskere hevder at over 80% av stresset vi føler har ingenting å gjøre med faktiske fakta, men bare resultater fra de svarte scenariene vi bygger eller reflekterer over ubehagelige situasjoner som allerede har oppstått. Vår venn sviktet oss, ektefellen sa noe ubehagelig. I stedet for å glemme det, fortsetter du å analysere saken og spole spiralen.
Mennesker som er blide, vennlige mot verden og som ikke bekymrer seg for mye, har en tendens til å takle stress. Les spørsmålene og velg et av svarene, så får du vite hvordan du håndterer vanskelige situasjoner.
Hvis du føler at spenningsnivået i livet ditt blir for høyt, er det et dusin enkle måter å motvirke det på:
1. Ikke samle sinne i deg selv. Trening hjelper til med å kvitte seg med overflødige stresshormoner fra kroppen og samtidig øker nivået av endorfiner - forbindelser som forårsaker tilfredshet og fred. Tren regelmessig - gå til treningsstudio, svømmebasseng, jogge eller sykle.
2. Vær påståelig. Forsvar deg mot overdreven ansvar på jobben og hjemme. Ikke ta for mye på skuldrene, for til slutt klarer du ikke å takle det, og stresset vil øke.
3. Gi deg selv retten til å hvile. Alle trenger det - et øyeblikk med en bok eller favoritt-CD, et aromatisk bad. Lær familien din at du bare trenger tid for deg selv.
4. Ta deg tid til å slappe av med vennene dine til tross for den travle timeplanen. Å snakke og dele problemene dine er en flott gruppeterapi.
5. Tenk positivt - ikke la hjernen din kun forutsi svarte scenarier.
6. Ikke bekymre deg for andres mening. Hvis en elsket er sint på deg, ikke la det ødelegge dagen din. Ikke bekymre deg for det og ikke analyser ordene hans. Ikke gå inn i trefninger, og du vil ha / ha en stress mindre.
7. Ikke gi opp handlingene som er gjort, selv om skjebnen sårer deg.
8. Du oppfyller alltid andres innfall. Begynn å oppfylle dine: gå på kino eller kjøp deg en fin liten ting.
10. Kontroller tungen. Glem de ertende og bitende kommentarene. Vær hyggelig ikke bare mot deg selv, men også mot andre. Du vil se at du vil motta lignende tilbakemeldinger.
11. Spis godt. Ikke undervurder effekten av kosthold på å forbedre humøret ditt.
12. Kos deg med solen. Vi har for lite av det på våre breddegrader. Spesielt om høsten og vinteren, ta en kort spasertur på en hvilken som helst solskinnsdag.
13. Urter vil hjelpe i kampen mot kjedelig og stress. Vær oppmerksom på rosmarin, ingefær, lakris, sitronmelisse, johannesurt, ginseng.
14. Ikke bruk for mye beroligende midler, antidepressiva og sovepiller. Ta bare de som er foreskrevet av legen din.
.jpg)
