- Å løpe maraton kan forårsake helserisiko, spesielt hos personer uten fysisk trening, hos personer over 40 år eller hos personer med kardiovaskulære risikofaktorer.
- Forberedelse til å løpe maraton er viktig for å unngå en ulykke.
- Å utføre strekkeøvelser etter å ha løpt et maraton lar deg frigjøre og slappe av musklene og også unngå nummenhet og muskelsmerter.
Grunnleggende prinsipper for tøyning
- Strekking skal øves sakte.
- Stopp øvelsen når du føler smerter.
- Strekninger inkluderer muskelgrupper som bortførere eller benstreng.
- Det anbefales ikke å gjøre veldig voldelige bevegelser.
- Ikke tren umiddelbart etter maraton.
