Hvis det du har diagnostisert er knuter og cyster som ikke er kreft, kan et sunt og balansert kosthold hjelpe deg å unngå ubehagene de vanligvis forårsaker: følelse av hardhet, smerter og kramper i brystene.
Unngå mettet fett og overflødig karbohydrater
Tilstedeværelsen av fibrøse cyster i brystene har vært assosiert med overflødig forbruk av karbohydrater, mettet fett og lite fiberinnskudd. I tillegg, ifølge noen studier, er det mer sannsynlig at kvinner som mobiliserer tarmen bare tre ganger i uken, eller mindre, utvikler brystcyster.
Derfor er idealet å øke mengden frisk frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, mens du reduserer brød, ris, poteter og pasta, fordi de er rike på karbohydrater og pølser og rødt kjøtt, siden de er rikelig med mettet fett. Det vises at når inntaket av fett synker, reduseres også produksjonen av østrogener og andre hormoner, som er ansvarlige for dannelsen av brystcyster.
I tillegg kan forbruk av metylksantiner også disponere for dannelse av cyster i brystene og hjelper dem til å svelle. Mat som er rik på denne typen stoffer er svart te, kaffe, coladrikker og sjokolade. Hvis du lider av brystcyster, bør du om mulig redusere forbruket av disse matvarene til et minimum.
Rollen til vitaminer
Noen tester viser også at vitamin E og vitamin A, som har en stor antioksidantkraft, kan bidra til å forhindre dannelse av cyster. Dette er en annen grunn til å inkludere rikelig frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, rik på vitaminer.
Mandler, olivenolje, hasselnøtter, solsikkefrø og sesamfrø er mat som er spesielt rik på vitamin E. Gulrot, spinat, melon og egg er noen gode eksempler på mat rik på vitamin A.
Hvis du ønsker det, kan du supplere kostholdet ditt med et reseptfritt multivitamintilskudd.
Andre matvarer som kan hjelpe
Noen studier indikerer at inntak av primroseolje (eller primrose) og borageolje kan redusere ømhet i brystet og ubehag forårsaket av cyster. Disse oljene er rike på omega 6-fettsyrer, som vil virke på den glatte muskelen i brystene og lindre kramper og smerter.
Grønn te-ekstrakt er også en potent antioksidant. Det sies at inntak av omtrent 200 ml om dagen av dette ekstraktet kan bidra til å forhindre dannelse av brystcyster.
Til slutt, husk at det alltid er best å forhindre det, så husk å gjøre brystets egenundersøkelse hver måned (etter menstruasjon) for å sjekke om brystene har uregelmessigheter. Det er viktig å fremheve at i tilfelle en hvilken som helst type knutepunkt som du finner i brystene dine, fører det til ubehag eller ikke, bør du oppsøke legen din for å få en korrekt diagnose.
Kilde: www.DiarioSalud.net
