En ny forskning, publisert i 'Plos Medicine', konkluderer nå med at utøvelse av muskelstyrking og aerobe kondisjonsøvelser hos kvinner reduserer risikoen for diabetes.
Forskeren Anders Grontved fra Harvard School of Public Health i Boston, Massachusetts, USA og University of South Denmark, i Danmark, og kollegene fulgte prospektivt 99 316 middelaldrende og 8 år gamle kvinner. Nurses Health Study '( 2000-2008) og' II Nurses Health Study '( 2001-2009) som ikke hadde diabetes ved studiestart.
Forskerne bestemte om den ukentlige tiden de brukte på utholdenhetsøvelser, øvelser med lavere intensitet med muskelkondisjonering (yoga, strekking, toning) og kraftig moderat og aerob fysisk aktivitet (MVPA) ved studiestart og i 2004/2005 er assosiert. med lavere risiko for diabetes.
Under oppfølgingen av 705 869 personer utviklet 3 491 kvinner diabetes type 2. Forskere fant at utholdenhetsøvelser og muskelkondisjoneringsøvelser med lavere intensitet var uavhengig forbundet med lavere risiko for diabetes, selv etter å ha justert for aktivitet. aerobe og mange andre potensielle forvirrende faktorer.
Kvinner som trener minst 150 minutter per uke med aerob aktivitet og minst 60 minutter i uken med muskelforsterkende øvelser, registrerte den mest betydelige risikoreduksjonen sammenlignet med inaktive kvinner. Begrensningene i studien var at deltakerne rapporterte om sin fysiske aktivitet gjennom et spørreskjema og at studiepopulasjonen var sykepleiere med stort sett europeiske aner.
"Resultatene fra vår studie antyder at innblanding av muskelforsterkende og konditionerende aktiviteter med aerob aktivitet i henhold til gjeldende anbefalinger om fysisk aktivitet gir betydelige fordeler for forebygging hos kvinner, " konkluderer forfatterne.
Mens kvinner som fulgte gjeldende anbefalinger for både muskelstyrking og aerob aktivitet hadde en betydelig redusert risiko for diabetes, hadde selv de som engasjerte seg i muskelstyrking og aerob aktivitet på lavere nivåer enn for øyeblikket anbefalt, en lavere risiko å utvikle diabetes
Kilde: www.DiarioSalud.es
