Hallo. Jeg er mor til en 15 år gammel gutt som veier 90 kg når han er 173 cm høy. Sønnen min spiser smørbrød med te eller kakao til frokost, og tar bare en liten flaske med smaksatt vann og ingen smørbrød til skolen. Vanligvis rundt 14-15 spiser middag, hvis han liker det, til og med en dobbel porsjon. Middag spises vanligvis rundt 19-20, og den består av 3-4 smørbrød. Så på ca. 22-2.30 er han sulten igjen og rekker etter smørbrød. Resultatene av blod og urin er gode, selv om vi er bekymret for at han kan utvikle diabetes like etter at han begynner å gå ned i vekt. Kan du gi råd om hvilket kosthold sønnen min skal følge?
Jeg svarer gjerne på spørsmålet ditt, selv om jeg må innrømme at du og sønnen din absolutt bør gå til en diett. Anna Słomkowska ([email protected]) sees i Tri-City. Først og fremst må du spørre sønnen din hva som skjer at han spiser så mye, og om han ser at det ikke går i riktig retning. Jeg tror ikke det er fornuftig å fortelle ham om helseaspektene, fordi det ikke motiverer unge mennesker. Det er verdt å diskutere spørsmålene om sosiale forhold og sportsresultater. Spiller sønnen noen idretter? Hvis ikke, er det verdt å få ham interessert. Uten fysisk aktivitet vil du miste litt og i kort tid. Han må øke "kapasiteten" til musklene for å gå ned i vekt godt. Å miste vekt på et barn er forbundet med visse strenge regler. Den viktigste av dem er: HELE FAMILIEN ENDRER KOSTEN. Det er ikke noe å gjemme mat fra sønnen, ingen unntak med bestemor eller tante. Vennligst behandle barnets diett som en langvarig prosess.Hvis sønnen ikke vil gå ned i vekt, vil det ha motsatt effekt. Han må bestemme nøyaktig om han vil gå ned i vekt og redegjøre for hvorfor han vil gå ned i vekt.
Den andre viktige regelen som forbereder seg på å gå ned i vekt er at barnet husker at enten vi er overvektige eller ikke, vi elsker ham veldig mye. Ofte under slike vekttap, tenker barn at de ikke blir akseptert av oss. Forbered deg godt på intervjuet med sønnen din. Å miste vekt handler ikke bare om kosthold, det er en hel livsendring for familien din. Når jeg analyserte menyen du sendte, vurderer jeg den veldig dårlig, men sannsynligvis fordi du skrev den veldig generelt. Om morgenen spiser gutten smørbrød. Det er flott hvis de er med mørkt brød, mye grønnsaker, egg- eller fjærkrepølse eller cottage cheese. Te i kombinasjon med sitron kan være, men selvfølgelig ikke sukker. Kakao flott, men bare bitter med melk maks. 1,5% fett. Sønnen kan drikke det andre glass melk med kveldsmaten (2 glass er standarden, følg). Vannet kan ikke smaksettes. Det er en konstant tilførsel av sukker og stimulerende apatitt. I tillegg slukker det ikke tørsten. Uten smørbrød på skolen er det umulig å gå ned i vekt. Ettermiddag og kveldsult vil alltid være uhåndterlig. Hvorfor vil ikke sønnen min smørbrød til skolen? Han liker det ikke, eller kanskje han kjøper noe i skolebutikken, eller kanskje han bare skammer seg over å spise blant jevnaldrende? Man må spørre. Hvis du vil overbevise ham, bør smørbrød til skolen også være laget av mørkt brød, uten smør, med mye grønnsaker. Det er en god ide å gi sønnen din en banan eller et eple som det tredje måltidet. Du skriver at du kan spise mye. Det er damens oppgave å bestemme delen. Grønnsaker (unntatt belgfrukter) kan du ikke begrense, poteter bør være 2 små eller 3 ss mørk ris eller fullkornspasta. Sønnen kan spise hvilket som helst kjøtt unntatt svin og lam. Den skal stuves, kokes, bakes og selvfølgelig skinnfri. Det samme gjelder fisk. På. 15 gutten spiser middag, hviler og hva gjør han videre? Hvordan ser hans fysiske og mentale aktivitet ut? Spiser han bare fordi han er sulten, eller kanskje han ikke klarer tiden sin? Jeg vet ikke hva årsaken er, og jeg vil heller ikke gjette. Dette er et tema å diskutere med diettisten.
På. 19.00 ender vi med å spise hjemme. Ingen av husstandens medlemmer spiser. Det er vann. Ingen små snacks. Ellers må du fylle ut tid. Husk også å ikke spise foran TV-en og datamaskinen. Hjernen vår kombinerer aktiviteter veldig enkelt. Det kommer til at vi ikke klarer å se på TV uten å spise noe. Det er verdt å fortelle sønnen din at sult er en bølgefølelse og ikke varer evig. Når det dukker opp, kan du ikke spise med en gang. Først må du drikke vann, vente i 15 minutter og deretter begynne å konsumere måltidet rolig. Husk at det eneste stedet å spise i huset er kjøkkenet. Jeg har gitt deg noen regler som du bør begynne å implementere før du besøker en diett. Ikke forvent resultatene med en gang. Det viktigste er at sønnen er positiv til denne vanskelige endringen.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
