Magen eldes og reduserer lykke

Onsdag 23. juli 2014.- Personer med en ansamling av høyt bukfett har avvik som for tidlig aldring sammen med humørsykdommer, ifølge en studie
Personer med visceral overvekt eller høy ansamling av bukfett har de hormonelle endringene som er karakteristiske for tidlig aldring sammen med humørsykdommer, forklarte Dr. Rubén Bravo, spesialist i ernæring og visceral fedme.
Denne eksperten indikerte at visceralt fett øker produksjonen av stresshormonet, kortisol, og reduserer nivåene av endorfiner, som er hormonene som letter følelsen av lykke og velvære.
Bravo, fra European Medical Institute of Obesity (IMEO), sa at underskuddet av dopamin i kroppen favoriserer depresjon, mens nedgangen i serotonin øker angstnivået.
Begge manglene indikerer økt risiko for hjerteinfarkt - tre eller fire ganger større -, problemer med hypertensjon, prostata- og tykktarmskreft, hyperkolestoremi eller en tendens til å utvikle degenerative sykdommer, for eksempel Parkinson- eller senil demens.
Høyt visceralt fett, som akkumuleres inne i magen rundt vitale organer, inneholder en "høy risiko" for helsen som kommer til uttrykk i hjerte- og karsykdommer, diabetes, hypertensjon og noen typer kreft.
Bravo forklarte at en stillesittende livsstil etterfulgt av stress, tobakk, store doser kaffe og alkohol, i tillegg til utilstrekkelig mat, forårsaker blant annet at den samler seg i buken, rundt vitale organer, en slags av fett som ikke alltid er i sikte.
"Hos 82% av mennene som deltar på European Medical Institute of Overesity, er hovedfettfettet visceralt. Når det gjelder kvinner, øker denne andelen til 34%, med en utbredelse av de i en alder av overgangsalder, der denne migrasjonen av fett til magen observeres, ”understreket han.

Vanskelig å tape

Legen har valgt en forebyggende medisin, fordi helserisikoen knyttet til ekstra bukfett øker med alderen, fra 35 år hos menn og 55 hos kvinner.
Ernæringsfysiologen husket at visceralt fett kan samle seg raskt og er vanskeligere å miste enn det subkutane fettet, siden det omgir de indre organene og fungerer som en energireserve. Imidlertid er det mulig å eliminere det, oppnå et tap på et halvt kilo per uke, hvis det er laget et passende kosthold og kombinert med passende øvelser.
"Mange menn tar feil å tro at å gjøre abs vil redusere det akkumulerte fettet i mageområdet, snarere ville det være en kontraproduktiv og til og med farlig trening i ekstreme tilfeller, " sa Bravo.

anbefalinger

I den første fasen må du gjøre en blandet, aerob og anaerob moderat trening, og ifølge eksperten "når vi klatrer i bakker, svømmer eller jogger i minst 30 minutter på de fleste dagene av uken, oppfordrer vi til å lage muskelmasse og vi letter forbrenningen av visceralt fett. "
Disse øvelsene kan kompletteres med et betennelsesdempende kosthold som hjelper til med å forhindre degenerative sykdommer og lindrer arbeidet i bukspyttkjertelen, tarmen og fet lever.
Han bemerket at visceralt fett er veldig aktivt og genererer en konstant pumping av giftige stoffer i blodomløpet, en prosess som fører til akkumulering av frie fettsyrer i leveren og andre organer, og som ikke balanserer kroppens insulinregulering, blodsukker og kolesterolet
Kilde: www.DiarioSalud.net