Jeg er 60 år og prøver å gå ned i vekt: hva skal jeg endre for å få vekten min fra bakken?

Diett-Og-Ernæring

Jeg er 60 år og 160 cm høy. Jeg er 3 år etter tykktarmskreftoperasjon. For øyeblikket veier jeg 75 kg (ca. 58 kg til jeg er syk). Denne vekten plager meg, det er derfor jeg trener mye, ernæring (uten dietter) er akkurat som før sykdommen (mye grønnsaker, frukt, lite kjøtt, lite stekt mat, ganske stuet, noen måltider om dagen). Til tross for min innsats, vil ikke vekten synke. Hva mer kan jeg gjøre, eller hva gjør jeg galt?

Jeg vil se nærmere på hva du faktisk spiser og hvordan treningen din ser ut. Når det gjelder trening, bør den tilpasses dine fysiske evner. Ved å konsultere treneren på treningsstudioet vil du vite hvilken hjertefrekvens du skal trene med og hvor lenge treningen din skal vare. For øyeblikket, vennligst gjør styrketrening 2-3 ganger i uken og aerobt 5 ganger i uken, dvs. løping. De klassiske ernæringsreglene antyder at du spiser 5 små måltider med overvekt av grønnsaker. Ta med egg og ost, fordi du ikke nevnte dem. For å sikre at menyen din er god, skriv ned alt i minst 7 dager. Gå deretter gjennom det og se om du ikke ved et uhell finner mel, bearbeidet og søt mat i det for ofte. Manglende effekt kan være relatert til vannretensjon i kroppen.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl

Tags:  Diett-Og-Ernæring Annerledes Familie 

Interessante Artikler

add