Faste er ikke en måte å gå ned i vekt. Det er på høy tid å slutte å kombinere disse to konseptene. Sult kan være helbredende og avgifte, men det vil ikke få deg til å gå ned i vekt. På den annen side trenger ikke å gå ned i vekt å være forbundet med sult og å telle kalorier. Hvis du holder deg til noen få regler, vil resultatene komme av seg selv!
Faste er ikke en måte å gå ned i vekt. Effektiv slanking krever noen ofre fra oss, men det trenger ikke å være noe å gjøre. Vi bør unngå fristelsen til snacks og søtsaker med høyt kaloriinnhold. Prøv å spise mindre porsjoner og på mindre tallerkener. Nedenfor er åtte regler som hver person på et slankende diett bør huske.
Les også: GLYCEMICAL INDEX: hva er det? Hva er den glykemiske indeksen avhengig av? Kalorikalkulator. Ideelle kroppsvektformlerJernreglene for klokt vekttap:
1. Når du er på et slankende diett, spis mindre tallerkener og du vil ha inntrykk av at du spiser en større porsjon.
2. For å jukse sulten mellom måltidene, drikk så mye mineralvann som mulig eller sug på isbiter (hvis du ikke har sensitive tenner).
3. Tyg på rå grønnsaker (f.eks. Gulrøtter, reddiker, agurker) eller vannmelon.
4. Ikke se på TV eller les under måltidet, fokuser på tallerkenen.
5. Spis sakte, tygg hver bit forsiktig, og du vil føle deg mett før.
6. Unngå barer og kafeer - ved synet av favorittmat eller kjeks vil det være vanskelig for deg å undertrykke fristelsen.
7. Når du føler deg som en kulinarisk synd, ta vare på tankene dine, gå en tur, gi kroppen din fysisk trening, så glemmer du sulten før.
8. Du kan forsørge deg selv med kosttilskudd, men i rimelige mengder:
- tar du fiber før måltider, blir du raskere mettet
- krom kan redusere søtsuget ditt
- Pu Erh rød te vil akselerere fettforbrenningen
- ananasekstrakt og eplecidereddik øker stoffskiftet ditt
- preparater med koffein, akkurat som Pu Erh te, vil bidra til å redusere kroppsfett.
Rådfør deg med legen din før du velger et supplement.
-rola-badania-normy.jpg)
