Utsettelse - Hvordan takle utsettelse?

Problemet mitt er å legge opp pliktene mine. Jeg vil fullføre oppgavene mine raskt. Utsettelse har allerede blitt et problem for meg. Jeg husker en situasjon fra barndommen min, hjelpeløshet og frykt da moren min etter en rask utførelse av en aktivitet alltid sa at det er umulig å gjøre det raskt, og det blir ikke gjort ordentlig, og det vil være veldig vanskelig å gjøre det. Da lot all entusiasme for oppgaven meg glede. Etter hvert som tiden går, vet jeg at mamma har hatt problemer med å gjøre de grunnleggende tingene og heller ikke er veldig grundig, men anser seg selv som en ekspert på alle områder. Det var lenge siden, men sist gang hun fortalte faren min at oppryddingen er veldig vanskelig, husket jeg hva jeg følte som barn. Jeg husker at arbeidet mitt ikke ble respektert, og at jeg ble utslettet av byrden av oppgaver som skulle utføres. Jeg leter kontinuerlig etter løsninger, nye metoder gir ikke resultater, og med tiden slipper jeg stadig viktigere oppgaver. Hva skal jeg gjøre og hvordan håndtere det?

De fleste har problemer med å utsette husarbeidet. Hovedproblemet er motivasjon - motivere deg selv til å handle. Du kan se et annet problem relatert til kritikken til personen din, som demotiverte deg enda mer for å fullføre oppgaven. Jeg tror det er der problemet ditt ligger. Stadig kritikk, mangel på positive forsterkninger og ros førte til at du ikke tror på dine evner. Kanskje det er verdt å jobbe med? Kanskje med en psykolog? Terapeut?

Det er flere måter å motivere deg til å handle. Du bør alltid begynne med de enklere oppgavene og gå videre til de vanskelige. Det er bra å kjøpe en kalender eller en notatbok og skrive ned i noen dager hva du må gjøre, for eksempel å gå på kontoret, handle hjemme osv., Og deretter oppgavene du klarte å krysse av med en rød markør, og de som du ikke gjorde av forskjellige grunner var det mulig å tilordne den til neste forfallsdato som en prioritert oppgave! Jeg gjør det og metoden fungerer. Du bør ikke bryte sammen hvis du ikke fullfører alle oppgavene på en gang, noen ganger er det umulig av forskjellige årsaker, for eksempel på grunn av været eller en venns besøk. Hvis du gjør alle aktivitetene, kan du gratulere deg selv i form av en liten gave til deg selv - la det være noe du liker, for eksempel kino eller teater. Lykke til!

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Ewa Guzowska - pedagog, avhengighetsterapeut, foreleser ved GWSH i Gdańsk. En utdannet ved Pedagogical Academy i Krakow (sosial- og omsorgspedagogikk) og doktorgradsstudier i terapi og diagnose av barn og ungdom med utviklingsforstyrrelser. Hun jobbet som skolepedagog og avhengighetsterapeut i et avhengighetssenter. Han gjennomfører en rekke opplæringer innen mellommenneskelig kommunikasjon.