Latterterapi: et positivt verktøy for å føle deg full og fornøyd

Onsdag 15. oktober 2014.- Latterterapi er en terapeutisk prosess der man gjennom latter og andre teknikker søker å føle seg full og fornøyd. Latter mobiliserer ryggraden, forbedrer blodtrykket og gir mer oksygen. Det skiller ut lykkehormoner: serotonin, dopamin, adrenalin og endorfiner.

Når vi ler høyt, aktiveres mellom 100 og 400 muskler. Fordi latter er bra for helsen vår, og ikke bare i humøret. Latter har fysiologiske fordeler, og det er derfor latterterapi eksisterer og kan brukes som motoren til en positiv forandring i livene våre.
Som Irene Fernández Megina, grunnlegger og direktør for School of Risoterapia i Madrid, forklarer latterterapi en hel serie opplevelsesdynamikk som kombinerer bevegelse, spill og teknikker fra aktiv meditasjon, gruppedynamikk, Gratis dans, kunstterapi eller musikkterapi, blant andre fagfelt.
Latterterapi, definerer Megina, er en terapeutisk og personlig vekstprosess der vi gjennom latter og andre erfaringsmessige teknikker med høy grad av interaksjon finner en måte å føle oss fulle, fornøyde og glade på. "På 20 sekunder med sunn latter gjøres den samme mengden aerob trening som padling i 3 minutter, " påpeker de på denne skolen.

De viktigste fysiologiske fordelene med latter

. Mobiliserer ryggraden, som hjelper med å lindre stress og ryggsmerter.
. Det fremmer sekresjonen av de såkalte lykkehormonene: serotonin, dopamin, adrenalin og endorfiner som gir en fysisk følelse av global velvære.
. Kardiovaskulær: forbedrer blodtrykket og tilhørende prosesser.
. Lung: ved å le får vi dobbelt så mye oksygen, en naturlig hyperventilasjon som favoriserer alle kroppens prosesser.

Latter, et verktøy ikke en slutt

De som praktiserer latterterapi, kommer hovedsakelig fra fagområdene fysioterapi, psykologi og kroppsuttrykk. Latter brukes som et annet verktøy og ikke som et mål i seg selv da det letter det å komme inn i dypere terreng uten motstand som kan oppstå i andre terapeutiske sammenhenger.

Som Fernández Megino påpeker, tvinges ikke latteren utenfra som i tilfelle av humor, men søker heller å oppnå en tilstand av lykke som letter latter, der han ler for å ha det bra. Det fungerer på sansene for å være mer oppmerksom og fokusert på glede. For dette formål blir positivistiske psykologiteknikker brukt som fokuserer på ferdighetene som virkelig glade mennesker deler. Dermed trent statene for lykke og optimisme i workshopene gjennom gruppedynamikk og spill.
Megino skiller mellom to typer latter, utladet latter og avslappet latter. I den lattermilde latteren ler vi av det vi normalt ikke tillater oss: makt, penger, sex og hva som får oss til å se dumme eller dumme ut. Den avslappede latteren er nærmest lykke, det er en vid latter og den er ikke så høy, noen ganger er den som et sukk.
Selv om latter er smittsom, påpeker terapeuten at det er fysiske øvelser som fremmer henne som leker med å puste for eksempel eller med utslipp av lyder. Det fungerer også på indre latter gjennom meditasjon eller psykologiske teknikker som de såkalte 'ankere' som personlige forpliktelser til seg selv genereres gjennom. Som terapeuten påpeker, plasserer de fleste sitt 'essensielle jeg' i hjertet, og derfor blir smilet til hjertet praktisert for å lytte til våre virkelige interesser.
Kilde: www.DiarioSalud.net