Kosthold for en overvektig 17 år gammel jente

Jeg er 17 år, 175 cm høy og 30 kilo overvektig. Jeg var overvektig siden jeg var barn og brukte mange dietter til ingen nytte. Jeg spiser ikke hurtigmat og driver kampsport en gang i uken, men jeg spiser søtsaker. Jeg går på skolen, noe som betyr at jeg bruker mye tid på å sitte. Måltidene mine er ganske vanlige: Frokost er vanligvis to smørbrød, lunsj er en sandwich eller en salat, lunsjer er forskjellige (stekt også). Middag kan være en frukt så vel som en sandwich eller en salat, avhengig av humøret mitt. Jeg prøver å unngå kaloriretter, men jeg bor sammen med en familie som liker tradisjonell polsk mat, og jeg lager sjelden mat. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre lenger, hvordan jeg skal motivere meg selv og er redd for at vekten min vil øke hvis jeg ikke gjør noe.

Jeg lurer på om du gjorde grunnleggende forskning for å utelukke sekundær fedme. Det er verdt å gå til fastlegen og si at du er slankende og at du er fysisk aktiv, og du vil sjekke om alle medisinske parametere er normale. Det er viktig at du tar glukose etter belastning og nivåer av prolaktin og kortisol. Det er også verdt å sjekke funksjonen til skjoldbruskkjertelen og utelukke hypotyreose. Ta også en nærmere titt på hvor ofte du faktisk spiser søtsaker. Vanligvis er de små i volum, og vi kan føle at vi ikke spiste mye, men de inneholder mye kalorier når det gjelder energi og inneholder høyt sukker- og fettinnhold. I tillegg får de oss til å føle oss søte. Prøv å snakke med familien din. Fortell dem hvorfor det er så viktig for deg å gå ned i vekt. Husk også at fysisk aktivitet (60 minutter om dagen) utført 6 ganger i uken definitivt bringer deg nærmere målet ditt.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl