"Detox" av dietter skal ikke vare mer enn en måned, de anbefales vanligvis på begynnelsen av året og etter høytider, og deres hovedmål er å eliminere akkumulerte giftstoffer på kortest mulig tid, "forklarte han til Europa Press kostholdseksperten ernæringsfysiolog ved Obesity Institute, Marta Ruiz.
De følger ikke alle samme mønster, noen erstatter et måltid om dagen med en smoothie (smoothie, buljong, puré) med grønnsaker og / eller frukt i en uke; eller ta disse ristene i en dag eller to per uke, gjentar øvelsen omtrent fire uker. I tillegg anbefaler de infusjoner med vanndrivende effekt og demper blant annet kaffe, alkohol, sukker, rødt kjøtt, konserver og salt.
"Med disse typer dietter forsikrer de at du vil miste mellom fire eller fem kilo vekt, men i øyeblikket når du spiser igjen på en organisert måte, gjenopprettes det du har mistet umiddelbart, så det er tap av dummy vekt, advarer eksperten.
I tillegg begrenser disse diettene matforbruket sterkt, og begrenser proteininntaket, noe som forårsaker muskelsvinn og undertrykker teksturene til måltider, ”legger han til.
Konsekvensen for organismen er at "selv om det er en ekstra tilførsel av vitaminer, er inntaket av sukker på tidspunktet for å drikke smoothies mye høyere", siden det har et høyt fruktinnhold, og, tilføyer han, "overflødig sukker enkelt, ikke å måtte fordøyes, metaboliseres og tas opp av kroppen, det blir umiddelbart omdannet til fett. "
Fett er ikke eliminert, som er hva interesser i dietter
I tillegg, mens det er sant at kroppsvæske kan elimineres, "går ikke noe fett tapt, det er det som virkelig interesserer vekttap dietter."Eksperten fra Fedmeinstituttet er ikke imot matvarene som er inntatt i disse diettene, men at smoothiene erstattes av essensielle matvarer som frokost eller lunsj.
"Vi valgte et hypokalorisk kosthold, overvåket av en profesjonell med en oppfølging hver gang, - for ellers blir det uholdbart - som inkluderer en rekke matvarer med ordre. Avhengig av tidspunktet på dagen anbefaler vi en eller annen mat til det tålmodig, ”understreket han.
På sin side har medlemmet av det medisinske teamet på ServiDigest, Xavier Merlo Valero, også lagt vekt på kritikken sin om at disse diettene erstatter måltider med rister. "På grunn av dette og overdreven inntak av flytende sukker, kan hos noen pasienter symptomer som svimmelhet, kvalme og hodepine forekomme, " sa eksperten i uttalelser til Europa Press.
På samme måte har det påvirket at 'detox' dietter ikke er noe mer enn "forbigående midler", hvis resultater i de fleste tilfeller "er reversible".
"Vi anbefaler balanserte og tilpassede regimer til hver pasient, med spesiell oppmerksomhet på deres livsstilsvaner, samt å øke fysisk aktivitet regelmessig (tilpasset pasientens profil, behov og egenskaper), " sa han.
Etter hans mening er det viktig å "være forsiktig med diettene som for øyeblikket sees i markedet, og ta i bruk forsiktighet mot vår helse og gode beslutninger angående våre daglige vaner", noe de er enige om fra Overvektighetsinstituttet.
Kilde: www.DiarioSalud.net
