Jeg er 26 år gammel, jeg veier 85 kg med en høyde på 162 cm. Jeg tror det handler om 20 kg overvektig. Jeg vil gjerne gå ned i vekt, men jeg kan ikke. Den store magen min er det som plager meg mest. Kan du gi meg råd om hvilket kosthold jeg skal følge for å bli kvitt magen? Kan jeg drikke Kubuś-juice? Jeg liker dem veldig godt.
Å miste vekt består av flere elementer, og kosthold er en av dem. I tillegg til dietten er viktige: vilje til endring, visualisert mål og regelmessig fysisk aktivitet. Mangelen på noen av disse elementene kan påvirke hele vekttapsprosessen negativt.
Som spesialist diettist vil jeg gjerne fokusere på ernæring. Det som må gjøres er å utelukke mat som overstimulerer bukspyttkjertelen til å skille ut insulin. Overflødig insulin i blodet bidrar til overflødig lagring av fett i kroppen. Produkter som må ekskluderes er de med høy GI. Du finner IG-tabeller (glykemisk indeks) på Internett. Vennligst unngå dem og velg de med lav GI og noen ganger middels. Produktene må spres over måltider, atskilt med en 3-timers pause, der du ikke spiser noe mat, men drikker mineralvann.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
