Dets forfattere, fra USA og Danmark, observerte at å gjøre denne øvelsen regelmessig reduserer risikoen opp til en tredjedel.
I studien, publisert i Archives of Internal Medicine, deltok mer enn 32 000 menn.
Det er allerede kjent at regelmessig trening kan forhindre diabetes.
Imidlertid indikerer denne forskningen at vekter tilbyr et alternativ til aerobe øvelser, som løping, som er vanskelig for mange mennesker, spesielt de som ikke har god bevegelighet.
Forskere ved School of Public Health ved Harvard University, USA, og University of South, Danmark, fulgte menn over en periode på 18 år, der nesten 2.300 av dem utviklet sykdom.
En halv time om dagen
Etter en stund fant de ut at å løfte vekter 30 minutter om dagen, fem ganger i uken, kunne redusere risikoen for diabetes type 2 med 34%.
Imidlertid fant de også at enda mindre trening - opptil en time i uken - har fordeler, ved å redusere faren med 12%.
Uansett er aerob trening fortsatt mer effektiv, siden du gjør det med jevne mellomrom reduserer risikoen med halvparten.
"Aerob trening er imidlertid fortsatt mer effektiv, siden du gjør det med jevne mellomrom reduserer risikoen med halvparten."
Kombinasjonen av begge aktivitetene - vekter og aerob sport - hadde størst effekt, og reduserte risikoen med opptil 59%, ifølge studien.
Forfatteren av forskningen, Anders Grontved, sa: "Mange har vanskeligheter med å utføre aerobe øvelser."
"Disse nye resultatene antyder at vekter i stor grad kan tjene som et alternativ."
Det er foreløpig ikke klart om de samme resultatene gjelder for kvinner.
Diabetes rammer mer enn 220 millioner mennesker i verden, og 90% av dem har diabetes type 2, ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO).
Det er en sykdom forårsaket av overflødig blodsukker som et resultat av utilstrekkelig produksjon av insulinhormon i bukspyttkjertelen.
Kilde: www.DiarioSalud.net
