Amerikanske forskere har studert effekten av mat på mannlig fruktbarhet i mange år. Som det viser seg har det vi spiser en enorm innvirkning på sædkvaliteten.
En internasjonal gruppe forskere fra Harvard School of Public Health, University of Rochester og University of Murcia i Spania analyserte data fra Young Men Study utført av University of Rochester. Dataene kom fra menn i alderen 18 til 22 år som fullførte undersøkelser om spisevanene sine. Forskerne sammenlignet sædene til menn som hadde et høyt innhold av rødt kjøtt og raffinerte korn, og de som konsumerte store mengder fisk, grønnsaker og hele matvarer. Som det viste seg, var den siste typen diett assosiert med større sædmotilitet.
Hør om mannlig fruktbarhet. Hva skal jeg spise for å forbedre sædkvaliteten? Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video
Transfett - jo flere av dem, jo mindre sædceller
Overskudd av skadelig transfett - til stede i for eksempel chips, dagligvarer, søppelmat - forårsaker en lavere konsentrasjon av sædceller i sædceller. Et kosthold med høyt innhold av denne typen fettsyrer betydde også høyere nivåer av transfett i selve sædcellene og i sædplasmaet.
For å øke sædmobiliteten anbefaler leger å spise mat rik på sink, selen, karnitin, samt vitamin C og E. Det er også bevist at overvektige menn produserer sæd av dårligere kvalitet. Røyking og alkoholmisbruk har en negativ effekt på sædceller.
Lever og nøtter - forbedrer sædkvaliteten
Tilsynelatende er det ingenting bedre enn mengden vitamin A som finnes i leveren. Menn som spiser lever er mer seksuelt aktive og deres sædkvalitet er mye bedre. Rødbladet salatsalat med hakkede gulrøtter har en lignende effekt. Paranøtter er også gode, siden de inneholder store mengder selen - et mineral som forbedrer kvaliteten på sædceller, noe som gjør det mye sunnere. Selen påvirker også effektiviteten og hastigheten til sædbevegelsen.
Advarsel! Dette reduserer sædkvaliteten
- Høy feber reduserer antall sædceller så vel som deres evne til å befrukte et egg. Ulike typer infeksjoner, metabolske og hormonelle forstyrrelser, samt betennelse i nyrene, testiklene, prostata og anemi er også ugunstige.
- Sæd er skadelig for visse typer medisiner, for eksempel antidiabetiske og antihypertensiva
- Forskere har også bevist at sæd ikke liker bukser som er for stramme eller for varme. Problemer med fruktbarhet er vanligere blant menn som ikke driver sport og foretrekker en stillesittende livsstil.
