Slankende en 12 år gammel jente. Effektiv diett for en tenåring

Jeg heter Karolina og er 12 år, jeg er en tykkere person, jeg veier mindre enn 63 kg. Jeg er ikke den siste i klassen, men det er jenter som veier mindre. Jeg håper du vil gi meg råd om hva jeg skal gjøre. Jeg spiser 7 måltider om dagen nesten alltid samtidig. Jeg prøver å trene mye. Jeg meldte meg til og med for ekstraidrett på skolen. Men vekten synker ikke, den står bare stille, jeg trener hjemme i ferien, men det gjør det heller ikke. Jeg håper du kan gi meg råd om et godt kosthold. Takk på forhånd.

Hei Karolina! Et godt vekttap diett er et som ikke inneholder søtsaker og sukkerholdige drikker. Aldri. Du vil ha en effekt, du må holde deg til reglene. 7 måltider er altfor mye. Spis ditt første måltid så snart du står opp. Fra dette måltidet, sett deg selv ytterligere 4 måltider, spist hver 3. time. Prøv å følge regelen om at jo senere måltidet er, desto mindre på tallerkenen. Du skriver at du prøver å trene mye. Jeg vet ikke hva det betyr for deg - "Jeg prøver". Tren hver dag. Du kan gjøre det! Hvis du føler mangel på styrke under trening, signaliserer kroppen din at du forbrenner fett. Ikke gi opp! Husk at din beste allierte når du går ned i vekt er vann og grønnsaker.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl