Driverarbeid - hvordan håndtere stress og belastning?

Siden jeg var barn drømte jeg (redsel av gru) om å bli en driver av den såkalte TIR. Drømmene mine gikk i oppfyllelse. Imidlertid skjønte jeg snart at det ikke er en så vakker jobb som jeg trodde. Konstant stress, rush og å være ute av huset ødelegger psyken min. I overkant av alt blir man endelig lei. På den ene siden tror jeg at dette er mitt profesjonelle kall, og på den andre siden vet jeg at jeg ville være i stand til tryggere arbeid hvis jeg bare ble uteksaminert fra den aktuelle skolen og oppnådd kvalifikasjoner. Jeg har alltid studert veldig bra, men jeg stoppet på fagskolen, deretter videregående utdanning fordi "jeg ville være sjåfør. Da jeg begynte på denne jobben og møtte henne, bestemte jeg meg for at jeg skulle kjøre 3-4 år og da ville jeg finne noe annet, kanskje mitt eget. Snart er det over. 18 år og fremdeles kjører, kollapser fortsatt mentalt når jeg blir utenlands i helgen ... Det er en lang liste med grunner til stress i denne jobben (kollisjoner, snø, respektløshet for mennesker osv.) Men denne er den mest deprimerende. Kona har ingen jobb, vi har 2 barn, vi bor i en liten by Livet er i ferd med å gå tom, årene vokser og jeg kommer maksimalt til helgepass. Jeg har sagt lenge at jeg vil gå til en psykolog, men arbeidstiden min bekrefter det. Hvordan kan jeg hjelpe meg selv?

Hver jobb er forbundet med stress eller belastning. Jeg kjenner ikke en jobb der det ikke er noe stress. I hver jobb er det enten mer eller mindre av det. Det er viktig å håndtere det dyktig og konstruktivt. Den beste responsen på stress er sport, som reduserer irritabilitet, sinneutbrudd eller generell spenning i kroppen. T.

Du må velge hvilken type sport som gir mye glede og smil. Det kan være sykling, jogging eller basketball. Den bør dyrkes systematisk minst to ganger i uken. Daglige morgen- og kveldsøvelser på 15 minutter gjør mye bra. Det er best om rommet er luftet godt før vi begynner å trene. Svømming og trening i vann er bra for stress. Begrens også kaffe og sterk te, og ha alltid stille vann med deg. Begrens også kullsyreholdige drikker. En god måte å lindre stress på er kontakt med kunst, for eksempel kan du registrere deg for maling eller keramikk.

Du bør også introdusere pusteøvelser hvis du tenker på å redusere stress. Jeg anbefaler også autogen trening eller Jacobsons metode, som avlaster opplevd spenning og stress. Husk at før du kjemper mot stress, må du prøve mange av følgende metoder, for eksempel musikkterapi eller aromaterapi, før du finner den som passer deg.

Noen ganger må du imidlertid bruke flere metoder samtidig for å føle lettelse, og fremfor alt må du bruke dem regelmessig - da vil Herren føle endringene i kropp og sinn. Med vennlig hilsen.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Ewa Guzowska - pedagog, avhengighetsterapeut, foreleser ved GWSH i Gdańsk. En utdannet ved Pedagogical Academy i Krakow (sosial- og omsorgspedagogikk) og doktorgradsstudier i terapi og diagnose av barn og ungdom med utviklingsforstyrrelser. Hun jobbet som skolepedagog og avhengighetsterapeut i et avhengighetssenter. Han gjennomfører en rekke opplæringer innen mellommenneskelig kommunikasjon.