En måte å gå opp i vekt på en 13 år gammel trening

Jeg har et problem. Vel, jeg spiser mye, mye protein, litt sukker. Men ingenting jeg kan ta tak i. Jeg veier bare 32 kilo ved 12 på to måneder 13. Det er definitivt ikke normalt. La meg legge til at jeg trener mye bordtennis. Håper det er noen måte å få meg til å gå opp i vekt?

Det vil definitivt være en måte å få deg til å gå opp i vekt. Å spise sukker og protein er ikke nok for en voksende kropp. Du trenger karbohydrater i form av fullkorn som:

pasta, frokostblandinger, brød, grønnsaker, frukt 5-7 ganger om dagen, lett fordøyelig protein og, i bunnenden, søtsaker.

Jeg oppfordrer deg til å gå til barnelege (selvfølgelig med foreldrene dine) og be legen din om henvisninger for grunnleggende tester: blodtall, generell urintest, elektrolytter, og til og med tester for parasitter, vitamin D-nivåer, hormoner.

Hvis resultatene er gode, bør du gå til en sportsernæringsekspert som vil utvikle menyer for deg, og ta hensyn til energiforbruket ditt til sport og livsstil.

Ikke se etter svar på Internett, det er bedre å stole på spesialister. Jeg hilser deg hjertelig og ønsker deg suksess med sport.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.