Å spise frokost etter en time etter at du står opp genererer en langsom metabolisme, noe som forårsaker overvekt, så det anbefales å dele ut mat i 5 tidsplaner.
Å fordele matinntaket på fem planer i løpet av dagen er den mest effektive måten å oppnå tilstrekkelig og balansert ernæring, rapporterte ernæringsfysiologen til det meksikanske sosiale sikkerhetsinstituttet (IMSS) i Jalisco, Claudia Reyes Wong.
Vedlagt instituttets spesialitetssykehus i staten informerte han om at i Mexico og Jalisco er det generelt ingen bevissthet om viktigheten av det daglige kostholdet.
Han antydet at det ovennevnte er dokumentert av det faktum at opptil 80 prosent av menneskene ikke spiser frokost, i løpet av timen etter at de har reist, eller gjør det veldig sent.
Denne dårlige vanen, understreket han, blant andre konsekvenser, oversetter til en langsom metabolisme som til slutt vil ha effekt på å være overvektig og overvektig, og det er grunnen til at han anbefaler å ta tre daglige måltider og sette inn to snacks midt på morgenen og midt på ettermiddagen.
Han sa at den anbefalte er en frokost som inkluderer de fem grunnleggende matvaregruppene som: melk eller derivater, animalske produkter, godt fett, frukt, grønnsaker, frokostblandinger, frø og belgfrukter, alt innenfor tallerkenen med god spising.
Hvis det ikke er mulig, anbefales det å konsumere minst tre av disse gruppene, helst de som gir mer energi til kroppen som frukt, meieri og korn.
Han forklarte at om morgenen er det når det er høyest energiforbruk, derfor de som tar sitt første måltid sent, dette er mellom 10 eller 11 timer, lider av tretthet, manglende konsentrasjon, hodepine eller har problemer med gastritt og følgelig lavere fysisk og mental ytelse.
Han la til at etter åtte timers søvn er det om morgenen, når den lengste fasteperioden oppstår, derav behovet for å spise mat, minst en time etter at du har reist deg.
Et annet problem som oppstår hos mennesker som hopper over frokosten er overvektig, siden den etter mange timers faste, når kroppen blir matet, omdanner den næringsstoffer til sin maksimale energireserve, det vil si fett.
Eksperten kommenterte at å ha et riktig kosthold som starter med frokost, hjelper kroppen med å utvikle seg bedre, i tillegg til å styrke den for å forhindre utbruddet av sykdommer.
Innen PrevenIMSS er ernæring en av de viktigste aspektene for alle aldersgrupper, i tillegg til at det i deres familiemedisinsk enhet er områder i dette området, der rettighetshavere, spesielt kroniske pasienter, støttes til som gjennom kostholdet oppnår en bedre kontroll over patologien.
Kilde: www.DiarioSalud.net
