Lykke - hva er det? Et populært ordtak sier at lykke må hjelpes. Det er mye sannhet i det! Du kan gjøre mye for å få følelsen av lykke til å følge oss hver dag. Det er et spørsmål om holdning. Finn ut hva som vil hjelpe deg med å oppnå lykke!
Lykke - hva får oss til å føle det? Man vil si at helse er viktig her, en annen - den kjærligheten, noen andre - som oppfyller arbeid. Disse kan være viktige komponenter i lykke - så lenge vi kan se dem og nyte dem. Lykke er en sinnstilstand - og kropp - som kan læres å fremkalle og styrke. Hvordan jobbe med det?
Innholdsfortegnelse:
- Lykke er å leve i harmoni med deg selv
- Lykke er en følelse av handlefrihet
- Lykke er å fokusere på det som er viktig
- Lykke er i nåtiden
- Lykke er positive følelser
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video
Lykke er å leve i harmoni med deg selv
- Tiden din er begrenset, så ikke kast bort den på å leve andres liv. Ikke la lyden fra andres meninger drukne din egen indre stemme ha mot til å følge ditt hjerte og din intuisjon - dette er ordene til Steve Jobs, Apples medstifter.
De er en rettesnor for de som brenner ut på jobb eller blir lei av studieretningen de har valgt for å oppfylle foreldrenes forventninger. Når en person driver med upopulære aktiviteter, legger han mye mer fysisk og mental innsats i dem enn om han hadde et hjerte for dem.
Han har følelsen av at han ikke gjør det veldig bra - og det øker nivået av stress og frykt for svikt. En slik situasjon byrder psyken, og på sikt ødelegger den helsen. Hvordan endre det? Det trenger ikke være en radikal vending i livet, noen ganger er det nok med en liten korreksjon, for eksempel å bytte jobb i samme selskap.
Det kan hjelpe å tenke på viktigheten av det vi gjør - selv en jobb vi ikke liker veldig, er fornuftig å tenke at vi kan få erfaring eller ressurser for å oppfylle et viktig behov. Å kunne jobbe med glede er ekstremt viktig for lykke. Det gir tilfredshet så vel som en sjanse til å oppnå suksess.
Lykke er en følelse av handlefrihet
Forskning viser at det som er mest stressende for oss - enten det er på jobb eller i hverdagen - mister kontrollen: uforutsigbarheten til endringer og situasjoner der vi må delta som vi ikke aksepterer eller har innflytelse på. For å redusere stresset forbundet med det, kan du prøve å ignorere problemet ("Jeg tenker på det i morgen"), men denne strategien hjelper bare midlertidig og løser vanligvis ikke problemet.
Du kan også dele bekymringen din med noen nær deg - å snakke lindrer spenningen og hjelper deg ofte med å finne en løsning. Du kan imidlertid også prøve å endre situasjonen til din fordel ved å gjøre stress til handling.
En aktiv tilnærming til problemet, selv om det ikke gir den forventede effekten, er alltid en sjanse - om bare for å få en ny opplevelse. Og det gir deg en uvurderlig følelse av handlefrihet som øker din selvtillit og selvtillit. Ved å tro på vår evne til å påvirke, kan vi lære å behandle vanskeligheter som utfordringer, ikke trusler, og å redusere angst og stressnivå.
Les også:
Lykkelig singel: å bo alene kan være fascinerende
Hva gjør en person lykkelig?
Ikke vær redd for endring: de åpner for nye muligheter
Lykke er å fokusere på det som er viktig
En av faktorene som gjør det vanskelig for en person å oppnå lykke, er å leve i en hast. Vi faller i denne fellen hvis vi ønsker for mye - varer, inntrykk, prestisje. Vi ønsker å bli forfremmet, kjøpe en ny bil, dra på ferie med alt inkludert, betale lånet. Vi jobber lenger og lenger for å kunne konsumere, og vi klarer ikke å se at vi forbruker i stedet for å leve.
Vi har tross alt lite ledig tid til selv det. Vi bruker det på å stå i trafikkork og se episoder av favorittserien vår i helgene. Rush og stress forbundet med det begrenser det, fordi det ikke gir oss rom for utvikling og refleksjon over om det vi gjør passer oss. Det er vanskelig å glede seg, hvile, finne tid til å dyrke vennskap og forhold til sine kjære.
For å finne din indre balanse, må du gi plass til de tingene som virkelig betyr noe for oss. Dette kan oppnås ved å eliminere overflødige fra livet. La oss kontrollere utgiftene, la oss motstå fristelsen til å hoppe på hvilken som helst vare fristet av markedet ("du må ha det!"). La oss kjøpe det som er nødvendig for livet og funksjonen, verken for lite eller for mye - takket være dette vil inntektstrykket reduseres og mer midler blir igjen til å tilfredsstille viktige behov og gjøre drømmer til virkelighet.
Det er viktig å fokusere på målene vi bryr oss om - langsiktige og hverdagslige. La oss begrense antall møter, saker som skal behandles og sitte på Internett. Hver dag setter vi oss 3 eller 4 viktigste oppgaver, og vi bør utføre de mindre viktige bare når det er nok tid. Takket være dette vil vi få tid til å dyrke viktige relasjoner og mental plass til å tenke på hva som gjør oss lykkelige, lage ideer for implementering av livsmål. Da vil vi virkelig begynne å nyte livet.
Lykke er i nåtiden
Det er fordelaktig å analysere tidligere hendelser fordi det lærer deg hvordan du kan unngå feilene du har gjort. Å visualisere fremtiden er også viktig fordi det motiverer deg til å handle og lar deg planlegge livsbevegelsene dine. Imidlertid obsessiv refleksjon over hva som var og overdreven frykt for det som ikke vil tillate deg å nyte det som er her og nå, eller å fokusere på positive handlinger.
Uten å miste viktige mål av syne, er det verdt å leve i øyeblikket som varer. Når vi innser at fortiden allerede har eksistert og at vi kan forme fremtiden i dag, vil vi redusere stressnivået. Ved å fokusere på det nåværende øyeblikket, kan vi føle og bli mer intense og fyldigere. Det er lettere å få kontakt med mennesker når vi er mer oppmerksomme på signalene deres. Å oppfatte verdens skjønnhet, å suge opp gledene med alle sanser, utilgjengelig for sinnet opptatt av å tenke på hva som var og hva som vil være.
Lykke er positive følelser
Følelsen av lykke er betydelig påvirket av positive forhold til mennesker. De gir støtte i vanskelige tider, en følelse av sikkerhet og fremfor alt den uinteresserte gleden vi føler når vi kan gi noen andre. Å gi (i bred forstand av ordet) gir mye mer tilfredshet enn å ta. Så la oss ikke bare gi våre kjære, men også alle vi møter på vei - med støtte, samtale eller bare et smil.
Positive følelser vil komme tilbake til oss og vil styrke vårt mentale velvære, fordi godhet fremkaller en lignende reaksjon: et smil provoserer et smil, letter kommunikasjonen. Enten vi føler oss lykkelige påvirkes også av takknemlighet - jeg er sunn, jeg har jobb, ferdigheter, tak over hodet, nære venner, og i dag skinner solen. Denne holdningen lar deg se verden fra perspektivet til et "halvfullt glass".
Anbefalt artikkel:
Løksteori om lykke, eller hva er vår lykke avhengig av? Dette vil være nyttig for degFysisk helse og en følelse av lykke går hånd i hånd - ikke bare i den forstand at en person som har det bra, er lykkeligere. Dette fungerer også omvendt: den dårlige tilstanden til sjelen skader kroppen. Et klassisk eksempel er ryggsmerter, som ikke bare erter arbeidere, men også de som tilbringer lange timer ved å sitte ved et skrivebord - de bærer ikke annet enn mentalt "å ro mot strømmen", musklene deres er fortsatt anspente av stress og rush.
I jakten på suksess utnytter vi kroppene våre nådeløst, overbelaster dem for mye, nekter å hvile og ignorerer alarmerende signaler. I mellomtiden, hvis vi tok vare på kroppen, ville psyken også være sterkere, og den ville være mer effektiv og fornøyd med livet. La oss sette pris på hva denne ekstremt komplekse mekanismen i kroppen vår kan gjøre.
La oss akseptere det som det er - godt nok, ikke nødvendigvis perfekt, og la oss ikke forvente mer av det enn det tåler. La oss se hvor mange fantastiske opplevelser han gir oss og la ham gjøre det, og følelsen av lykke vil sikkert øke.
La oss bli i naturen så ofte som mulig - bare en 20-minutters titt på grønt senker kortisolnivået, og reduserer stresset i å være i et støyende bymiljø mettet med teknologi og stråling.
Koble fra nettverket regelmessig, ta vare på søvnhygiene og balansen mellom arbeid og hvile. La oss øve på å puste, høre på musikk, synge og le så ofte som mulig. La oss adoptere en hund - selskap av et dyr tvinger deg ikke bare til å være fysisk aktiv, men stimulerer også frigjøringen av oksytocin, kjærlighetshormonet.
månedlig "Zdrowie"
--dziaanie-i-zastosowanie-skutki-ubocze-stosowania-waleriany.jpg)
